12月7日是大雪节气，有何养生的讲究吗？ _经验常识

大雪关键词：积雪覆地，化雪成冰
声音：万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈
"大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。"
农历十一月初一，为大雪时节。大雪，标志着仲冬时节正式来临。天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
除了南方和云南南部以外，我国大部分地区已进入冬季。这时，东北和西北地区平均气温已达-10℃以下，已有"千里冰封，万里雪飘"的绝妙景观。而南方地区冬季气候则较为温和，雾天较多。
大雪节气期间，阴气为一年中最旺盛的，故天气寒冷，应注意防寒保暖。另外，由于天气寒冷容易消耗体内元气，应适当进行食补，以提高免疫功能、滋养身心。
古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。
正如《礼记》月令在仲冬之月中描述的"鹖鴠不鸣"、"虎始交"、"荔挺出"恰好对应大雪三候。
· 一候鹖鴠不鸣：是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。
· 二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为
· 三候荔挺出："荔挺"为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪后，阴气最盛，天气寒冷，易耗气伤神，应注意调整饮食起居，以顺应节气变化。

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大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在"藏"字上下功夫。以食补为主，可提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
大雪时节应注意保暖，如戴帽子、系围巾、穿厚袜子，以防止寒气从头部、颈部、足部入侵。
冬天是"进补"的大好时节，不同的地区食补又有所不同。如北方可以多吃一些羊肉和牛肉，以增加御寒能力。南方则建议温补，可以吃一些鸭肉、鱼肉。
冬天气候干燥，多喝水也有助于血液循环、使身体健康。

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大雪过后气温较低，容易着凉并引起疾病，应注意调整饮食、多加锻炼强身健体。
保暖过度其实会影响我们机体的调节能力，以及适应能力。因此冬天，应避免紧闭门窗、蒙头睡觉、被褥过于厚重。
避免多吃油腻的食物，如炸排骨、动物内脏、动物油、羊肉串、肥肉，这类食物吃多了都会损伤脾胃，身体容易产生湿气。
冬季适度的运动，会让我们的身体更健康。建议根据个人喜好进行一些室内运动，但运动后要换上干燥的衣物以免着凉。
1、注意调节饮食：
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。除保证蛋白质的摄取量外,应提高糖类和脂肪的摄取量,并保证维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量,可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜、柑橘、苹果、香蕉等维生素C含量高的果蔬,同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等食物的摄入。
2、顺应节气起居：
大雪节气后,会出现大幅度降温及降雪天气。要早睡晚起,以利养阴。有些老年人因为天冷怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的每个器官都得到充分的休息。这个季节,老年人户外活动时要小心,避免摔伤造成骨折。
3、注重保温御寒：
俗话说 “寒从脚下起”,脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。根据气候的变化适当增减衣服,患有心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,避免感冒。

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