开始练习时，也许会出现肌肉酸痛的情况，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线 。
小贴士利用束臀低腰裤塑造美臀
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，穿束臀低腰裤成了更多时尚女性的选择 。但是，不同的臀形应选择不同的束臀低腰裤 。束臀低腰裤的选择原则如下 。
臀部较大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线 。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观 。
【六组小动作 减掉臀部肥肉】臀部下垂者：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分 。建议选择布料结实、支持力强的束臀低腰裤 。
臀部扁平者：此类型的臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，看起来才挺立有型 。
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