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3不吃“非原味”的坚果
比如奶油味的，五香味的，这些基本上都添加了香精，糖精，食盐量也过多，而且有些也会利用这些调料掩盖坏掉的霉味 。
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孕妇吃坚果，每天一小把就够了，食之有度，如吃饭吃八分饱一样，不宜多吃 。
那吃哪些坚果更有营养呢？
1.核桃，健脑，补脑，促进大脑皮质发育 。
2.花生，易消化，补血 。
3.榛子，明目，益脑，坚果之王 。
4.瓜籽（南瓜子，西瓜子，葵花籽），润肠通便 。
5.腰果，改善皮肤干燥 。
6.开心果，润肠排毒 。
7.松子，降压，润肠通便 。
8.板栗，脂肪含量低，益气健脾 。
哪些不能吃？
1.杏仁，有毒 。
2，霉变的干果致癌 。
3.味重的有损身体健康 。
4.炒焦的不能吃，吃了同样会致癌 。
孕期饮食很重要，这关系着宝宝能否健康发育 。很多孕妈会选择吃些干果作为零食，这确实是不错的想法，不过吃哪些干果比较好呢？育姐这就给大家挑出来：

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哪些坚果适合准妈妈
1.松籽
松籽不仅富含维A与E，还富含皮诺敛酸，能延长寿命美容养颜之外，还有祛病强身、防癌抗癌的功效 。松子仁所富含的油酸酯则有润肺止咳，促进排便等效果 。
2.腰果
腰果富含维生素与蛋白质，它能有效缓解孕妈疲劳补充体力，让原本干燥的皮肤得到有效改善，同时还能补充孕妈所需的铁元素与锌元素 。
3.板栗
板栗脂肪含量低，可以入药，人体所需的蛋白质、脂肪、B族维生素都可以通过板栗获得 。
4.花生
花生的营养价值不弱于鸡蛋牛奶，也容易被人体所吸收，花生皮还具有补血的功效 。
5.南瓜子
南瓜子含有胡萝卜素、氨基酸以及维生素A、B、B2 。不仅可以预防孕妈出现营养不良的情况，还能驱除蚊虫，避免蚊虫叮咬 。
6.核桃
想要宝宝以后更加聪明，那么孕妈在孕期可以多吃点核桃，核桃里所含的磷脂能促进大脑皮质发育 。另外，核桃仁还含有丰富的赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
7.瓜籽
能避免肝胆疾病的出现，但不同瓜籽作用也是不一样的 。南瓜籽可以预防肾结石病，西瓜籽具有止血健胃功效，而葵花籽则可以降低胆固醇 。
8.榛子
榛子不仅含丰富的矿物质，还有丰富的维生素与烟酸、不饱和脂肪酸，经常性食用可以明目健脑，对孕妈身体是非常有利的 。
9.开心果
开心果不仅含有人体所需的各种矿物质与维生素，还含有烟酸、泛酸、油脂等 。其中油脂能帮助孕妈排出体内毒素，同时还能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等疾病 。
孕期吃坚果需注意哪些
1.小心用石蜡美容过的坚果
为了让坚果卖相更好，很多商家都会在坚果加工过程中加入石蜡，这里面含有大量的重金属杂质，对身体健康会有很大危害，所以孕妈在看到颜色“漂亮”的坚果时，一定要远离 。
2.避免口味过重的坚果
不同种类的坚果口味也是不一样的 。有些孕妈喜欢吃口味较重的坚果，这并不利于胎儿自身健康，所以孕妈要少吃口味过重的坚果 。
3.不吃炒焦的坚果
【孕妇吃坚果有哪些注意事项？】对于炒焦的坚果，孕妈是绝对不能吃的，因为这很容易转化成致癌物质，对胎儿发育非常不利 。

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