夏季养生小知识有哪些？
夏季养生小知识只要包括饮食、起居、运动等几个方面 。
夏季可以多吃一些凉性的蔬菜和水果 ， 如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。中医讲究冬病夏治 ， 因此夏季可以适量吃些温性食物 ， 如姜 ， 有利于寒湿气的排出 。同时 ， 适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。夏季应尽量避免长时间吹空调、电扇 ， 不宜用冷水冲头或洗澡 。夏季出汗较多 ， 建议少量多次饮用白开水 ， 以补充身体流失的水分 ， 如大量汗出 ， 还需要注意电解质的补充 。夏季运动量不宜过大 ， 以温和运动出少许汗为宜 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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