关于游泳教程，动作技术方面的知识，已经有很多，就不添足了 。这里讲讲这些年来我观察初学者所看到的一些东西 。一家之言，仅供参考 。
首先对学习游泳没有一个清晰的认识，大多数初学者对于游泳学习的观点都太轻浮了，觉得游泳嘛，练一练就会了，会了之后就不需要再练习了 。等个半年之后再下水，还很奇怪，为什么半年前能游得好好的，现在却游起来怪怪的 。其实这和英语考完试之后半年不碰英语的下场是一样的，区别很神奇的在于，半年后，可能有很强的自知之明，英语废了一大半，但游泳，下水前都觉得还能和半年前一样，怎么可能嘛 。
所以学习游泳是像学习乐器，或是语言那样，不进则退的，不是不进会原地乖乖呆着不动 。
其次是要摆正一个心态 。很多初学者，特别是心急的初学者，特别特别是心急且学得还挺快的初学者，在学会蛙泳之后，开始学自由泳的时候，心态就很容易崩了，原因是蛙泳上手很容易，动作做得差不多，都能有起来，还能游挺长距离且不累，但自由泳就不同了，动作技术没有练得相对标准且很成熟的话，死活就是游不远，或者游不快 。此时若初学者抱着和学习蛙泳一样的心态去学习自由泳，就会听见自己心裂的声音，仿佛在说：啊！我果然是没有什么天分的人嘛！
这里需要明白的是，蛙泳就是容易上手，自由泳包括仰泳和蝶泳，就是难上手，但是练好了之后，想要加上速度去冲刺，是可以做到的，而实际上，蛙泳想要上速度，才是最难的，怎么样，神奇吗？
学习游泳请从练好漂浮开始！
去游泳的时候总能碰到在学习游泳的人们，虽然有的人已经能够漂浮起来了，但是稍微腿一蹬，手一划，身体就会失去平衡，于是在水中挣扎，扑腾 。有时候我会告诉他们，应该再好好练习练习漂浮，不过很多时候得到的回答是，“我已经会漂了呀” 。我不是游泳教练，也不能在健身中心随便指导别人游泳，所以就把自己的想法整理出来发布在这里吧 。
对于游泳初学者出现的前面所说的现象，究其原因我觉得应该是太急于求成，基本的漂浮没有练好的缘故，这就好比小孩子学走路，还不太会走，就要去跑，这样肯定是不行的 。练习漂浮不仅可以锻炼水感，让你对水不在恐惧，更重要的是它可以锻炼你在水中的平衡感，为你在日后能够轻松自如地游起来打下良好的基础 。
练习漂浮一般都是从俯漂开始，但这里我并不建议初学者从俯漂练起，而是建议先从水母漂开始练起 。因为俯漂时四肢都是漂浮于水面的，对于初学者来说，不能轻松在水中站立起来的话心里会很慌乱，自然也就会出现前面说过的，在已经可以漂浮的状态下稍微一动就会失去平衡而在水中挣扎 。而做水母漂漂浮时，只有躯干部分漂浮于水面，四肢则是自然下垂在水中的 。而且水母漂的换气动作也非常简单 。双臂轻轻向下压水，借用反作用力顺势抬头换气就可以了，而想在水中站立起来的话则因腿部是沉于水中的，所以也不是很困难的 。

文章插图
练会了水母漂之后，我想你一定已经不会对水再有什么心理障碍了，俯漂加水中站立的练习对你来说也应该是易如反掌的事情 。当练会了各种漂浮动作，并且能够在水中轻松转身变换漂浮姿势和换气的时候说明你已经有很好的水感了 。这个时候无论你是学蛙泳，还是学自由泳都不会有很大困难 。只需了解动作要领再多加练习就可以了 。
练习漂浮并不是很难的事情 。不怕水，胆子大的人练几次也许就能完全掌握，不过学游泳也绝不是一朝一夕的事情，需要你不断地去思考去练习 。

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