憋尿：身体的毒素排不出去，沉积容易形成结石，并且对膀胱也是不利 。刻意去排尿：长时间会使膀胱产生不好的“信号”，会演变成尿频、尿急的现象 。
憋尿，可能对于每个人来说应该都是经常遇到的事情如工作没做完想上厕所，暂时憋一憋，但是憋尿习惯非常不利于肾脏 因为尿液经过长时间的滞留在膀胱内，容易造成细菌繁殖从而感染肾脏 。肾脏在我们体内无时无刻的在进行工作，帮我们排毒、排水、排尿以及保持分泌、调节酸碱平衡等重要作用，所以保护好我们肾脏，才能更好的享受美好的生活
1、饮食饮食保持清淡，低盐，低脂，高维生素，荤素搭配，营养均衡的原则，正常规律性的饮食，保持良好的饮食习惯；
2、生活生活上保持不熬夜，不劳累，多喝水，多排尿，适当的进行运动锻炼等良好的生活作息习惯，非常有利于我们身体的健康；
3、用药无论是发生什么疾病，都不要自行判断到药店买药服用，避免产生肾毒性，一定要到正规医院检查确诊后，根据医生的指导服药；
4、体检肾脏病在21世纪时就被我们医生称为“沉默杀手”很多肾病患者在发现病情时都没有任何不适症状，所以说定期的体检是非常有必要的；
【憋尿是否真的不利于肾脏健康？如何做才能让肾脏更健康？】5、检测血压、血糖、血脂等数值的变化，避免产生并发症肾脏病的发生 。
憋尿肯定不利肾脏健康的，一旦我们身体有尿意就要小便，长期憋尿容易引起肾结石，因为尿里面有很多尿酸物质如果不及时排出也会在肾脏里堆积最后形成结石 。要想肾脏健康就要多喝水多排尿，排尿可以让尿路，肾脏更加干净，让更多残留在肾脏或者尿道中的残渣可以被冲洗掉排出体外 。
肾脏健康除了不要憋尿之外还是要休息好，因为过度劳累会增加肾脏的压力，当肾脏得不到时间来修复就会容易出现尿蛋白，和潜血，很多情况表明过度疲劳尿液中会出现蛋白尿，而经过一段时间的调理蛋白尿又会消失掉，原因就是我们过度劳累了需要休息和调整肾脏的压力 。
肾脏健康除了休息之外饮食也很重要，过度的大鱼大肉也会引起高血压和高血糖，而且血糖和血压会引起并发症成肾病，所以我们为了肾脏健康就要多注意休息，注意饮食，不要憋尿 。

文章插图
1.憋尿，会影响膀胱的容忍度
我们身体内的代谢废物，多是通过肾脏进行代谢之后，过滤给了尿液，然后通过尿液的形式，最终排出体外 。不过，肾脏不会工作一会儿，然后再休息一会儿，肾脏的工作是持续不断的 。那么，为什么大家不会一刻不停地去上厕所呢？其实，这是因为肾脏产生的尿液，会暂时储存在膀胱里面，等到膀胱装得快要满的时候，这个时候人就会有尿意的产生，然后就会伴随着排尿反射 。但是，如果长期处于憋尿状态，就会超过膀胱的容忍度，甚至还会引起相关的肌群变“迟钝”，最后管不住尿 。

2.憋尿，对肾脏健康有一定影响
从肾脏再到输尿管，其实就像一条河流，只不过在人体这条“河流”里面，肾脏就是源头，它在不断地制造尿液，然后通过尿路排出体外 。不过，当下游不畅通的时候，上游势必会受到很大的影响，因为这样不仅会影响肾脏的产尿，而且还会使尿液一直被堵在膀胱部位，进而影响了上游的肾脏工作，长期这样下去，不仅会使得肾脏的工作受到影响，而且还有可能会导致肾脏发生器质性的病变 。

3.憋尿，对身体代谢也有一定影响

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