感谢邀请 。妹子们醒醒吧，锻炼不会让乳房增大 。
锻炼的作用是可以让胸大肌发达一点，本身对胸部坚挺的作用微乎其微 。副作用是锻炼也同时是减肥，乳房是由乳腺组织和脂肪组成 。脂肪少了，乳房可能会变小 。
稍后发出完整科普，请关注 。
（交作业）
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一顶帐篷的大小主要取决于它的支架、外帐的大小和填充物 。如果用2人帐篷的支架去撑起4人帐篷的外帐，那也仅有2人帐篷的大小，但是帐篷就是一副干瘪的景象 。
上图所示，人类的乳房主要由皮肤、乳腺组织和脂肪组织 。它的支撑系统叫做Cooper韧带 。不难理解，Cooper韧带就是乳房这顶帐篷的支架，皮肤就是外帐，乳腺组织和脂肪组织就是这顶帐篷的填充物 。在乳腺实质内，浅筋膜的浅层和深层之间广泛存在着突起的结缔组织纤维，这个就是Cooper韧带，他们维持着乳房的正常形态 。乳房的体积主要是由乳腺实质和脂肪组织组成，两者的比例不固定 。个体间存在差异，即使同一个体的两侧乳房也会不同 。这个主要与年龄、体重、怀孕、激素水平及遗传因素有关 。
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问题就变的简单了 。如果想让乳房变大，怎么办？那就需要让乳腺组织和脂肪组织变多变大 。事实上，运动是不可能让乳腺组织和脂肪组织变多变大的 。恰恰相反，运动减肥，你无法控制是消耗腹部的脂肪还是乳房的脂肪，可能会让乳房因脂肪消耗而变小 。但不可否认，运动健身可以让胸大肌更加发达 。所以健身教练小哥说锻炼可以让乳房坚挺 。是这样吗？看到下图，我相信你已经有答案了 。
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随着衰老、体重增加、怀孕、激素水平等因素的影响，乳房的皮肤会逐渐失去弹性，皮肤逐渐下垂，难以维持乳房的体积，失去望日的辉煌 。另一方面，在大约35-45岁，乳腺的腺体上皮开始出现不完全退化，脂肪细胞增加 。绝经后，腺体组织几乎完全消失，残存的导管组织类似于青春期前的状态 。
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目前丰胸靠谱的方法只有假体隆胸和注射隆胸 。江湖上传言的木瓜、猪蹄之流，各种丰胸保健品、还各大美容机构推出的丰胸按摩针灸等终归是只一场梦而已 。
作者：朱涛 焦作市人民医院乳甲科新浪微博：@乳腺科医生
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感谢邀请……
女性胸部主要由肌肉（男性主要是肌肉）?脂肪（脂肪内包含着乳腺）构成 。
要使得胸部变坚挺，需要锻炼胸部肌肉以及消除部分影响美观的脂肪 。
所以需要有氧?无氧运动 。
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女性重量不需要太大，适量就好 。
1. 像俯卧撑（高、低、中位）这个动作就挺好的
高低中位俯卧撑，分别锻炼胸部下、上、中部 。
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2. 龙门架绳索夹胸也可以 。
下图三种方式夹胸，分别锻炼胸下、中、上部 。
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