2、备孕期间在当地的医院做精液化验 ， 结果正常就放心 ， 异常需进行治疗 。
3、心理上的准备 ， 问问自己是否能够担起一个父亲的责任 ， 如果自己生理上成熟 ， 心理上还未断奶 ， 孩子的出生会让生活一片狼藉 。
4、需要向同事或身边的朋友请教必备秘诀 ， 比如：如何照顾怀孕的媳妇、如何协调好照顾和生活 ， 做好应对生活节奏变化的措施 。
5、戒烟、戒酒 ， 需要向同事、朋友、上司等说明原由 ， 更要避免二手烟的危害 。
6、运动是必须的 ， 强壮的身体更有利于受孕 。
7、饮食上远离烧烤、烟熏、腌制食物 ， 多吃当季的新鲜的水果、蔬菜等 ， 还要注重锌的摄入 ， 它会影响精子的质量 。多吃生蚝、牡蛎肉等贝类 。
8、生活规律 ， 早睡早起 ， 性生活有节制 。
9、情绪平和 ， 尽量减少工作对自己形成的压力 ， 适当的参加朋友聚会或其他娱乐活动 ， 保持身心处于内外平衡的状态 。
10、多晒太阳 ， 避免一些生活辐射或药物的影响 。
希望我的回答能给予你一定的帮助！
提这个问题说明你很有心 ， 是个负责和细心的丈夫 。孕妇在怀胎十月中 ， 很多的事情的确需要准爸爸来完成 ， 这对准妈妈 ， 胎儿 ， 家庭幸福都很重要 。如果做得好 ， 家庭和睦幸福 ， 如果做不好 ， 以后可能会争吵不断 。具体可以做以下几个方面的内容：

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一：保持孕妇良好的心情 。在孕妇怀孕期间 ， 孕妇保持一个良好的心情不仅有助于孕妇顺产 ， 胎儿大脑的发育 ， 对于防治孕妇产后抑郁也有一定的帮助 。孕妇在孕期心情波动十分大 ， 往往会胡思乱想 ， 患得患失 。作为丈夫 ， 要及时发现这些变化 ， 通过聊天来及时进行沟通 ， 安慰 。不能一回家就玩手机 ， 打游戏 ， 对在家养胎的妻子视而不见 ， 闷声不语 。要勤于和她聊天 ， 谈心 ， 即使她当时有点生气 ， 通过聊天发泄出来就好了 ， 不会郁积在心中 。谈谈她想要干什么 ， 需要什么 ， 不能让她过多的担心 ， 譬如做胎儿检查 ， 生孩子的疼痛等等 。
二：承担起家务 。不管你以前是否做家务 ， 但是现在一定要开始做家务活了 。怀孕初期对油烟都比较敏感 ， 厨房的电磁炉 ， 微波炉等有辐射等等孕妇不再适合做饭洗碗了 。而对于洗衣拖地劳动量比较大 ， 也不适合孕妇去做 。所以你要承担起洗碗做饭 ， 洗衣拖地的家务工作 。

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三：帮助准妈妈搞好个人卫生 。由于孕妇肚子变大 ， 步履蹒跚 。自己平常的行动会收到很大的限制 ， 譬如洗澡 ， 有时候就会没有力气 ， 洗头洗脚弯不下腰来 ， 带来许多不便 。这时候要主动帮助她完成 。平常也可以定时给她洗头洗脚 。我有一同事 ， 就因为在怀孕期间丈夫没有给她洗脚 ， 多年以后还耿耿于怀 。

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四：保证准妈妈的营养 。有时候孕妇的口感差 ， 食欲低 ， 对吃的都提不起兴趣来 。这时候你就要想办法去给她补充营养 ， 补充维生素等等 。做饭之前征求她的意见 ， 想要吃些什么 ， 然后去做 。如果不问 ， 做出来的她不愿意吃 ， 肯定就吃的少 。多买一些时令水果 ， 洗干净 ， 方便她去吃 。如果营养跟不上 ， 首先就是孕妇很感觉到疲惫 ， 累 。也会影响到腹中胎儿的发育 。

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