2、饮食松软易消化
产后的妈妈牙齿会出现一些轻微的松动，肠胃功能也不如之前，所以刚开始需要吃一些松软易消化的食物，避免产妇出现便秘等问题，不利于身体的恢复 。
3、产后不建议快补
很多时候，老一辈子急于给产妇补充营养，给产妇吃很多大补的食物，如人参、鹿茸……这些食材太大补，会打破产妇体内的平衡，从而会导致出现恶露不断等问题 。

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4、饮食保证清淡
产后妈妈的身体会有一定程度的浮肿，吃盐太多不利于消水肿，所以产妇要注意食用少盐，清淡饮食，更有利于身体的恢复 。
5、少食多餐营养搭配
产后妈妈在消化功能方面会有限制，不能一次性消化太多的食物，所以最好是少食多餐，同时饮食注意多选择一些富含铁、维生素、蛋白质、锌等营养物质的食物 。
6、干稀搭配水分充足
产后妈妈的饮食中，每餐建议要干稀合理搭配，因为干性食物可以保证营养的供给，稀性食物可以提供给产妇足够的水分 。
产后失血和出汗较多，需要及时补充水分，促进身体恢复，母乳喂养的乳汁中也含大量水分，产妇需要补充水分，从而保证乳汁分泌，还有产妇体内水分充足，还可以远离便秘的苦恼 。

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? 产妇是不是应该多多喝水呢？
其实并不是这样的，适量的喝水可以，过量的摄入水分反而会起到反作用 。
产妇单纯地过多喝水会冲淡胃液，降低食欲，反而不利于身体的健康恢复，喝白开水太多，会使身体的水肿持续得更久，不利于体形的快速恢复 。
所以说产后建议妈妈们通过食物的干稀搭配来补充水分，是合理且科学的，食物的汤汁既有营养又容易消化吸收，还能增进食欲，如稀饭、粥、羹、汤等都很适合产妇食用 。
月子饮食禁忌一：忌吃寒凉生冷的食物

产妇经过分娩的过程后，体质较虚弱，如果在饮食上不注意不利于产后恢复 。
如果月子饮食中，有生冷或寒凉的食物，会不利于产妇的气血恢复，也容易导致消化吸收功能障碍，不利于淤血和恶露的排出 。
特别是夏季坐月子，产妇要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬建议最好等恢复常温后再吃，另外西瓜、梨等寒性的水果也不建议产妇食用 。
月子饮食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物会导致内热，让产妇虚火过旺，导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等问题，而且辛辣刺激的食物会通过乳汁导致宝宝“上火”，所以辣椒、韭菜、茴香、酒类等食物和调味料要尽量避免食用，还有月子饮食中要特别注意避免辛辣刺激和生冷寒凉的食材 。
月子饮食禁忌三：：忌吃回奶的食物
日常回奶的食物有巧克力、大麦、韭菜……，还有如果母乳妈妈误食了回奶食物也会造成宝宝出现消化不良、哭闹不止等现象，所以产妇要特别注意饮食 。

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月子饮食禁忌四：忌多吃味精
为了宝宝不出现缺锌等问题，产妇要忌吃过多的味精，正常情况下，成人吃味精是没什么坏处的，但是对于宝宝而言，特别是12周内的婴儿，如果母乳妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，食用过量的味精，味精内含有的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的发育有严重的影响，造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果 。
月子饮食禁忌五：忌吃酸涩收敛的食物
产后妈妈们瘀血内阻，不建议吃酸涩收敛的食物，如乌梅、莲子、柿子……避免体内淤血不好排出，影响恶露的排干净 。

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