月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？( 三 ) _经验常识

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1、不要过早的节食减肥

女性从怀孕开始到产后，体重都会有所增加，有些产妇为了恢复原有体型，产后开始节制饮食。其实产后体重增加，是由于体内水分和脂肪增加，如果产妇给宝宝母乳喂养，会消耗大量水分和脂肪，如果月子期间开始节食，会影响宝宝营养的供给，而且产妇身体恢复所需的营养也是不够的。

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2、不要过量吃鸡蛋
坐月子期间很多老一辈人会要求产妇们多吃鸡蛋来滋补身体，吃鸡蛋可以补充身体恢复所需的营养，同时还可以提高母乳的质量，但要注意的是摄入的鸡蛋不要过量，过量食用会加重产妇肝肾负担，不利于妊娠所引起的血液中高胆固醇的排泄，且容易导致胆固醇寒凉持续升高，所以产妇在坐月子期间，鸡蛋每天食用不建议超过6个，而且要注意分2-3餐食用，不要一次性都吃掉。
3、不要过多喝红糖水
产妇在生产过程中，会大量失血，产后还要给宝宝进行哺乳，所以需要补充大量铁质，红糖水既能补血，又可以提供热量，是很好的补铁食物，但要注意坐月子期间，产妇喝红糖水不要过量，因为长时间过量喝红糖水，会导致恶露血量增多，加重产妇失血的现象，反而会引起贫血，正常情况下，坐月子期间产妇喝红糖水7-10天就可以。

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4、蔬菜和水果不能少
一般对于蔬菜和水果，传统坐月子的观念认为：两者的水气大，吃了会伤产妇的身体，事实上，新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还能帮助产妇促进食欲，帮助消化和排便，防止产后便秘的发生，所以每日摄取适量的果蔬对产妇来说，是很有好处的。
十月怀胎，一朝分娩，对于女性来说，昨天还是一个孕妇，今天已经成一位母亲了，对于产妇来说，生孩子耗损很多的元气，所以产后，在坐月子时要科学的补充营养，将这些耗损的元气统统补回来，有利于产妇的身体的更好恢复，最后祝每位产妇身体都恢复健康，宝宝健康快乐的成长。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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【月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？】少吃多餐荤素搭配，喝些有利于排血毒的汤哦！

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