１、按压膝盖提升大腿内侧肌力　双脚伸直 。双膝朝正面，脚尖朝外侧 。ZLR康易健康网
２、伸展双腿内侧肌肉　膝盖朝外侧张开，上半身往下移 。ZLR康易健康网
３、正确运动肌肉，双脚并笔直　将上半身往上移，膝盖朝内侧靠 。ZLR康易健康网
【美腿秘诀：一周告别水肿与赘肉】４、锻炼大腿内侧肌肉　回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做１０次 。ZLR康易健康网

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