2.束身衣防止肚皮下垂
及时穿上束身衣，束身衣一定要吸汗透气、舒适 。佩戴的时间不要超过八小时，吃饭睡觉，一定要松开 。
3.坚持运动
运动方面的话，前期的运动量不能太大，注意伤口的牵扯 。实际上就是散散步啊，然后餐后多走动走动啊，不要马上坐下来啊 。
就是到了后面的话啊，身体恢复差不多，我们就可以做一些瑜伽，加大运动量 。一定一定要坚持，坚持才有效果 。
4.推拿按摩
做些推拿，推拿手法有揉腹+天枢穴+带脉 。每天按时间去做做，后期的这个按摩的手法可以加大一些 。
大家好，我是香姐，希望与各位分享更多的母婴育儿知识，谢谢！
产后半年内不建议做剧烈的健身运动，先恢复身体，比如药浴，子宫，体质，带脉，盆底肌，等先恢复身体各项技能，再根据个人实际情况来健身 。马甲线的话，其实就是我们的腹直肌，也可以做产后，先把盆骨，盆底肌恢复，结合着一起恢复腹直肌，效果更好 。腹直肌，也需要配合适当的锻炼来恢复，避免做类似仰卧起坐的动作，这样会对它造成一定的破坏 。建议去专业的产后恢复中心，根据自身实际情况来进行恢复，腹直肌自身恢复期是8周内 。后面就属于恢复的平台期了，一般，一指到一指半是腹直肌正常情况 。超过一指半以上，就需要进行修复了，我们这客人有的是两指到3指甚至3指半 。
后面还是恢复到正常情况了，腹直肌分离会造成腰疼，大肚腩，的情况，影响形体的美观 。
建议产后妈妈越早做产后恢复，效果更好哦(′-ω-`)
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
谢邀，答：1.饮食合理搭配，少食多餐；2.坚持锻炼，可做产后瑜伽，产后恢复体操；3.注意骨盆及盆底肌的修复；4.坚持母乳喂养，促进新陈代谢等
产后容易腹直肌分离？
腹直肌属于腹部浅层肌肉，中间为腹白线，从剑突肋骨一直往下分布到耻骨 。腹白线孕前宽度一般不超过1.5cm，产后则会增至一～两指 。腹直肌分离的人腹白线宽度会大于两指，严重分离的人甚至会超过三指，但只要规律运动并搭配物理治疗，通常3～6个月，最慢一年就会恢复正常 。孕期肚子大得太快（譬如怀多胞胎）或前后怀孕时间太接近的人，腹白线有可能“回不去” 。
腹直肌分离可以做什么运动？
腹部训练是以锻炼“腹横肌”为主的训练 。腹横肌是身体的大腰带，可以集中核心肌群，只要规律收缩，就能让分离的腹直肌逐渐回到原位 。所以产后腹直肌分离的人最适合做的运动就是腹部训练 。
产后锻炼腹肌可以做什么运动？
如果产后没有腹直肌分离也没有腰酸背痛，可以做卷腹运动 。卷腹不仅能够锻炼腹部肌群，对强化脊椎的灵活度也很有帮助 。不过在做卷腹运动前，最好先花一段时间锻炼腹部的深层肌肉 。腹肌训练也一样，必须由内而外一层层将地基堆叠起来，上面的大楼才会稳固 。
适合做仰卧起坐吗？
首先，对于腹直肌分离、腰酸背痛的人来说，仰卧起坐会让这些症状变得更严重 。其次，仰卧起坐是一个很容易做错的运动，当运动方式错误，很容易让脊柱肌群拉伤 。除非确定没有腹直肌分离、腰酸背痛等问题，产后体检的时候医生认为没有问题，否则产后做仰卧起坐还是有很大的风险 。

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