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●女性在日常生活当中承受了大量的家务劳动也是一部分的因素 。我们的膝关节在长时间的跪着、反复的蹲起这些动作当中 ， 会承受体重4~5倍的压力 ， 这些加大的压力就有可能诱发软骨的磨损 ， 导致骨关节炎的发生 。而我们的女性朋友经常在家中跪着擦地或者是长时间的反复地坐在小板凳上 ， 屈膝状态下摘菜 ， 这些都是增加关节蒙古复旦的动作 。虽然年轻的时候并不会有什么样的显现 ， 但是随着年龄的增长、随着关节的使用、随着激素的变化问题就会表现出来了 。


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当然导致女性比男性容易出现骨关节炎的因素是相当多的 ， 不可能仅仅只有这4种 ， 比如体重的变化、比如遗传因素 ， 限于篇幅就不在这里给大家一一介绍了 。
前面已经说到了 ， 骨关节炎是一种退变性的问题 ， 想要彻底杜绝发生骨关节炎的可能性不大 ， 但是我们可以在日常生活当中注意控制一下一些细节 ， 这样可以更好的帮助我们减少患骨关节的几率 。
第一 ， 体重 。我们的体重每增加一公斤 ， 那么我们的关节就要多负担4公斤的压力 ， 所以适当的控制体重是非常重要的 。尤其是很多女性朋友们 ， 在人到中年的时候 ， 一定要严格的控制自己的体重 。
第二 ， 注意饮食 。建议女性朋友们在日常生活当中要适当的增加牛奶和酸奶的摄入 ， 因为这些食材当中含有丰富的钙质和维生素d ， 可以强化女性的骨骼 。另外也建议要多摄入深绿叶蔬菜 ， 因为这些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维和少量的抗氧化剂；也建议女性朋友们在日常生活当中适当的补充坚果 ， 这些坚果当中含有丰富的钙、镁、锌等元素 ， 而且还有维生素e ， 对于保护关节软骨也有一定的作用；每周补充1~2次的深海鱼也是一种比较好的办法 ， 因为在这些深海鱼类当中含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 这些多不饱和脂肪酸具有抗炎作用 。


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第三 ， 坚持科学合理的运动 。下图是对患骨关节人群的一个统计 ， 日常坚持运动 ， 喜欢娱乐性慢跑的这些朋友们 ， 他们出现骨关节的几率仅仅是3.5% ， 而在家中静坐少动的人群 ， 出现骨关节的几率却高达10.2% ， 所以建议女性朋友们日常生活当中可以坚持快走或者是慢跑 ， 养成良好的运动习惯 ， 这对于保护关节具有非常好的作用 。


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第四 ， 可以口服氨糖 。安航到底对保护关节是否有作用 ， 现在仍然还是有争议的 ， 建议女性朋友们40多岁左右 ， 如果已经开始进入围绝经期 ， 可以尝试进行补充氨糖 。
第五 ， 及时就医 。如果女性朋友们在日常生活当中出现明显的膝关节上下楼梯疼痛 ， 不能长时间的蹲起 ， 或者关节在屈伸的过程当中有明显的弹响 ， 这都可能是骨关节炎的早期症状 ， 当您出现这种情况的时候 ， 建议您及时的到医院咨询专业的运动医学医生或者是骨关节科医生寻求做帮助 。

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