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3、少逞强
女性避免长时间穿高跟鞋走动、站立；进入深秋了 ， 别为了好看而穿裸露关节的短裙外出；老年人有关节疾病的请避免持续爬楼梯、登高等运动 。

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人体关节就像汽车零件一样 ， 以保代养 ， 以养代修 。有一种青春叫“打死不穿秋裤” ， 有一种成熟是“我妈没张口 ， 我自己套上秋裤” 。
俗话说得好 ， 人老腿先老 ， 而腿老的第一部位就是从膝关节开始 。膝关节骨性关节炎 ， 就是引起膝关节疼痛的常见原因 ， 临床上多见于女性患者 。女性与男性比例约7:1 ， 严重的骨性关节炎接受人工膝关节置换手术的90%是女性 。
山东省立医院骨科副主任医师袁林给出了以下回答：
一、激素代谢理论
人体骨骼肌肉的衰老 ， 是与人全身的衰老同时递进的 ， 都是靠激素掌控调节的 。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大 ， 而支撑女性生命的重要的激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退 。
绝经期前后 ， 雌激素的反差使骨关节迅速衰老 ， 表现为钙代谢失衡 ， 骨骼内的钙大量流失 ， 骨小梁开始空虚 ， 胶原蛋白含量下降 ， 肌肉韧带开始松弛 。
而男性的雄激素水平是一个漫长而缓慢的下降和衰退过程 ， 其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢 。
二、肌肉保护理论
先天因素和后天锻炼的原因使男性的肌肉与骨骼一般比女人强健 ， 这是不争的事实 。
男性的职业特征 ， 如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达 ， 更为强壮 ， 恢复更快;而女性相对较少从事力量性的劳动 ， 多是劳损性的工作 ， 导致肌肉力量差 ， 肌肉韧带容易受伤且累及骨骼 ， 不易恢复 。
三、解剖力学理论
女性由于生育的需要 ， 骨盆比男性更宽大、更容易后倾 。这使得髋关节外翻角度大 ， 更容易引起髋关节系列疾病 ， 且连带到膝关节 。相比之下 ， 男性磨损的程度较之女性要轻的多 。
人的姿势特征对关节健康影响深重 ， 比如说 ， 人类男性女性不同的如厕方式就影响着膝关节炎的进程 。女性如厕都是蹲式 ， 一生以80岁计 ， 大约三万天 ， 可以想象 ， 女性比男性要多数万次次蹲起的过程 。而从全蹲到站立的过程中 ， 膝关节承受的力量最高可达六倍体重 。
如此来看 ， 女性会比男性更容易患膝关节骨性关节炎 ， 发病年龄也相对更年轻 。如果本病没有得到科学与正确的治疗病情发展到晚期致使关节毁损 ， 而且也疼得无法忍受 ， 就只能换人工关节了 。
虽然膝关节骨性关节炎患者大部分是女性 ， 但是并不是所有的女性都会得病 。
临床经验提示拥有健康膝关节的女性会有以下共同点：
1、骨骼肌肉强壮;
2、经常参加体育锻炼;
3、物质条件较好 ， 可以从家务劳动中解脱出来;
4、平稳度过更年期 ， 无严重的更年期反应 。
对于病情严重的患者 ， 往往需要接受关节置换手术以纠正变形的解剖结构和缓解疼痛 。如此看来 ， 采取预防措施就显得极为重要 。

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