性感明星公开御用瘦身秘方 _经验常识

在这个追求线条美的时代，减肥不单单是减轻体重那么简单了，更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美。生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。她们抛弃了那些不够健康、不够专业的瘦身观念和方式，在专业顾问的帮助下，健康、快乐、持久的瘦身，让她们在镜头前收放自如。4wq康易健康网
钟丽缇每日食谱4wq康易健康网
早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。4wq康易健康网
中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。4wq康易健康网
晚上：蔬菜为主。4wq康易健康网
钟丽缇私人美体秘籍4wq康易健康网
钟丽缇介绍了一套在家也能做的瘦身小运动，将身体整个俯卧在地面，双脚并拢，脚踝成直角，用脚趾支撑地面。然后缓缓将上身挺起，手肘撑住地面，把身体带起来。注意腰部不能弯曲，保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持几分钟后休息。每天做几次这样的动作，不仅腰腹、大腿得到锻炼，对手臂和胸部也非常好。4wq康易健康网
爱戴每日食谱4wq康易健康网
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。4wq康易健康网
中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。4wq康易健康网
晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。4wq康易健康网
爱戴私人瘦身秘籍4wq康易健康网
爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要２０分钟平躺呼吸。吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺底部的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法”能增加氧气的吸入量，增大肺活量，净化血液，改善消化系统整体机能，所以只要坚持２个月，成果一定非常喜人！4wq康易健康网
霍思燕的一日三餐4wq康易健康网
早上：任意吃4wq康易健康网
中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少4wq康易健康网
晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤4wq康易健康网
每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。4wq康易健康网
【性感明星公开御用瘦身秘方】霍思燕私人瘦身秘籍4wq康易健康网
洗完脸要拍化妆水，然后看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好……大概说个几次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥期间保持良好情绪，也是能达到事半功倍的效果。4wq康易健康网
翁虹的一日三餐4wq康易健康网
早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果4wq康易健康网
中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果4wq康易健康网
晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果翁虹私人瘦身秘籍4wq康易健康网
翁虹私人瘦身秘籍4wq康易健康网
如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办？翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。4wq康易健康网

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