坚持每天晚上练瑜伽能减肥吗，要注意什么？ _经验常识

每个人对减肥的概念理解各不相同，有些人觉得减肥就是体重越减越轻，每天早晨起床都要上电子秤称上一称，体重减轻了就会开心一整天，如果体重不减反增就非常懊恼。这种心态是不对的。减肥的目的在于塑造身体完美的线条和肌肉，通过练习瑜伽我们可以让肌肉学会呼吸，达到减脂增肌，晚上练习瑜伽效果更好。
1、新月式

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【坚持每天晚上练瑜伽能减肥吗，要注意什么？】↑夜晚是属于自己的时间，抛去了白天的工作枷锁，我们可以自由的支配身体做任何动作。
体式详解：双膝跪地，左膝离开地面向上抬起，左脚掌放在地面上。右腿向后伸展，右脚背贴地。右臂伸直上举，左臂向身体后方伸直，左手指尖撑地，后背向后弯曲。
2、侧板式

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↑房间里的空间没有办公桌椅那么狭小，我们可以尽情的放松自我。从伸展支撑身体的过程中获得力量。
体式详解：下犬式进入。左手离开地面，身体向上转动，腿部伸直，右脚向内侧转动，右脚外侧贴地，左腿叠放在右腿上。左膝弯曲，左手抓住左脚大脚趾，向上提拉左腿，左腿伸直。
3、单腿下犬式

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↑练习瑜伽时你会发现，心境开始改变，周遭的一切离你远去，瑜伽隔绝了窗外的喧嚣、车水马龙，仿若世界只剩下你自己的呼吸声。
体式详解：金刚坐进入，手臂伸直向上伸展，身体向前倾斜，手掌掌心向下放在地面上。膝盖离开地面，双腿伸直，脚掌压地。手臂向下用力，臀部向天空方向延展。右脚离开地面，右腿从身后向上抬起，髋部打开双腿呈一条直线。
4、三角伸展式

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↑在夜晚练习瑜伽，可以放松疲惫的身体，赶跑萎糜的精神，给身体注入活力，恢复精神力量。
体式详解：山式站立。左脚向左迈一步。双手自身体两侧向上抬起，手臂伸直平行于地面。左脚向外侧旋转90度，右脚保持姿势不变。手臂姿势不变，腰部向左侧倾斜下弯，左手五指分开撑在地面上。视线跟随右手方向。
在睡前练习瑜伽有助于睡眠，它能让你休息得更好，第二天精神饱满的迎接挑战。夜晚练习瑜伽竟然有这么多好处，不仅能放松身体，还能减肥助眠。上班族的你是不是应该考虑下夜晚练习瑜伽呢？
健身行内有句话，练瑜伽减肥，只会变成一个柔软的胖子。瑜伽主要功能不是减肥，主要是身体的柔韧性和安静平和的心态。不过有种高温瑜伽可以让人多出汗，加速血液循环。很多人也会以为可以减肥，但脂肪只有极少数是通过汗液排出的，大部分是呼吸排出体外的。但也不能排除有些人说自己练瑜伽瘦了多少，瑜伽的一些动作也是消耗能量的，但总归其他运动，瑜伽消耗的是最少的。我也不能说每个人都不可能，因为无论哪种运动都比坐着或睡着好。
瑜伽坚持练习不一定会减肥，但是肯定能塑形，看起来整体更协调，因为瑜伽的主要作用就是塑形，调理！
新手瑜伽练习者只要坚持每周3～4次瑜伽，3个月会有明显的改变！新手不建议每天做，身体会有点吃不消的！

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