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1、如果容易失眠 ， 晚上睡觉的时候不要想太多的事 ， 尽量让自己平静下来 ， 可以适当的通过冥想使自己放松 ， 睡觉前可以适当的喝杯牛奶 ， 晚饭后散散步 ， 晚上泡泡热水脚 ， 左右拍拍涌泉穴 ， 知道酸痛就好 ， 帮助人很好的睡眠 。除需要保证充足的睡眠外 ， 睡姿也很重要 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利 ， 还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫 ， 降低右侧肾盂肾炎发病的可能 。当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。
2、忌饱食 。晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西  ， 以免加生胃肠负担 。
3、忌饮浓茶与咖啡 。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品 ， 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 。
【孕妇晚上睡不着怎么办】4、忌喝酒 。研究证明 ， 喝酒好像可以帮助人入睡 ， 但是实际上是不正确的 。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 ， 破坏孕妇下半夜睡眠 。

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