总之，各位妈妈们还是享受怀孕的过程，等到宝宝平安落地，我们做完月子，就又是一条好汉！
很多女性在怀孕以后就会放飞自我，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈胡吃海喝的信心 。可是等到分娩的时候才发现，原来胎儿过大不仅会影响分娩方式，还有可能出现产后肥胖等情况 。今天我们就来聊聊孕妇体重增加多少才是正常？

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孕期的体重增长是判断孕妈身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈怀孕以前的体重不同，孕期体重增长的数据也大不相同 。孕妈可以根据以下公式来计算怀孕以后体重增长多少就最好 。


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BMI（孕期体重增长数值）=体重（公斤为单位）÷身高的平方（米为单位） 。
如果BMI少于19.5，孕期体重增长在12.5～18公斤左右;如果BMI大于30的话，孕妇在整个孕期只能增长6公斤 。

1、保持食物多样化，均衡营养，粗细搭配不仅能够满足胎儿发育所需的营养，还能预防孕期缺钙 。


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2、健康科学的生活方式，不熬夜、不喝酒、适量运动 。可以促进肠胃蠕动、增加食欲;还能锻炼体力、提高提抗力 。
3、按时产检，可以及时了解胎儿发育情况和孕妈自身健康 。
4、定时数胎动，每天三次（早上8点～9点、中午1点～2点、晚上8点～9点） 。


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怀孕又称妊娠，人类妊娠以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月，孕妇在妊娠38-42周内分娩，均为足月 。妊娠期间随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，孕妇体重渐进式增加，各期有所不同 。孕妇体重过重会增加许多危险，如妊娠高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠、胎儿过大和难产等，同时剖腹产的机率也相对增高，尤其是高血压孕产妇在生产前后所引起的心脏衰竭，更威胁着产妇的生命 。怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能既为宝宝提供足够营养，又保证孕妇健康呢？
从怀孕进程上来讲，孕早期（怀孕＜3月）体重增长缓慢；孕中期（怀孕3－6月）后孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育快，母体血容量增加，孕妇子宫、乳房增长，脂肪储存，增重加快；孕晚期（怀孕7－9月）主要为胎儿、胎盘及羊水增长 。从分期上讲，最理想的体重增长是在孕早期增加2公斤，中期以及末期各增加5公斤，前后共12公斤 。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号 。亦有研究数据显示：孕妇标准体重下，标准体重=身高-105，在此基础上可上下浮动10%为正常，如果孕妇低于标准体重的10%以上，孕期增加14-15kg正常,若超过标准体重的20%，应增加7-8kg为正常 。在增加的12kg中，胎儿体重占3kg，胎盘和羊水占2kg左右 。
特别注意孕期体重过轻所致营养不良，注意饮食、药物补充，以确保孕妇、胎儿健康 。

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