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备孕妈妈可以提前三到六个月开始吃叶酸，每天0.4毫克的摄入量，吃到孕中期开始改为吃复合维生素片加钙片较好 。
备孕期间，准爸妈要多锻炼身体，保持身心愉悦 。准妈妈如果平时身体有什么薄弱环节，备孕期间尽量调理到最佳状态，毕竟怀孕期间用药需特别慎重的 。对于体质较弱的妈妈，也可以找中医调理一段时间的 。
希望我的回答可以对你有帮助哦
备孕期妈妈应该怎么补充叶酸？专家建议至少从孕前3个月开始一直到孕早期3个月，或持续整个孕期，每日服用400微克叶酸 。
而且孕妇还应适当摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类食物以预防胎儿神经管畸形的发生 。
有人会疑惑，那我是意外怀孕，孕前没有补充叶酸要紧吗？
恩，不要紧 。龙猫药师自己也是在发现怀孕以后才开始每日服用叶酸的 。
因为叶酸还存在于平时的饮食中，只要平时饮食均衡身体健康，孕前没有补充叶酸的妈妈们也不用焦虑，在发现怀孕后开始补充叶酸就可以了 。
叶酸产品包装上几种不同计量单位的写法： 0.4毫克 = 400微克 。
即 0.4mg = 400mcg（国外产品的常用写法）
备孕期间，不止妈妈的状态会影响到未来的胎宝宝，爸爸也是非常重要的贡献者呢 。
对于男性来说，当体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕，而且孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量 。因此，孕前男人吃叶酸是很有必要的，而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的 。
所以有条件的家庭还是建议爸爸也吃叶酸，与备孕妈妈一样每日服用400微克叶酸即可 。
备孕到早孕3个月吃叶酸，3个月后要换吃复合维生素 。
3个月过后，胎儿对维生素的需求量会变大，这时候通常会建议把叶酸换成孕期复合维生素 。
龙猫药师也是遵从这个原则，在满了3个月以后就换成了一日一片的孕妇复合维生素 。
在查看成分表的时候，龙猫药师发现每片复合维生素里的叶酸含量为800微克，会不会太多？我特意去查了资料 。
医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4~1毫克的叶酸是安全的 。所以妈妈们也可以放心服用叶酸含量为800微克的复合维生素 。
原则一：看剂量规格
市面上的叶酸主要有0.4mg、0.8mg、5mg规格 。
其中5mg规格的叶酸妈妈们不要自主选用，一般的备孕妈妈和准妈妈用不到 。这种规格主要用于那些既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性，以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性 。
大家购买时要认清楚剂量和规格噢！
原则二：区分“药字号”和“健字号”
叶酸品牌很多，大家容易挑花眼 。
主要分为“药字号”和“健字号”，优先选择有药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，比“健字号”的生产、审核、临床试验过程更严格 。

文章插图
备孕期前三个月就可以吃 。怀孕的前三个月也可以吃
备孕期叶酸应该怎么吃？■补充叶酸的方法：

准备怀孕时就可以吃 。剂量每天400微克，夫妻两人同时补充 。因为叶酸能提高男性的精液浓度，有提高受孕率的作用 。
另外，还有研究提示：吃叶酸补充剂时配合含叶酸的食物一起吃，能让叶酸的吸收效率提升11％左右 。

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