补钙绝是准妈妈怀孕期间最重要的事情，因为这可能直接关系到了准妈妈和肚子中宝宝的健康，但是怎么补、如何补却有着不同意的意见，究竟怎么补钙才能达到最好效果呢？吃到什么时候结束，才不能钙过理呢？
从小小的受精卵长成一个重在六七斤的小宝宝，在这长达近10个月时间里，小宝宝所有的钙全部来自于母亲 。而国人日常的饮食中平均每日摄取的钙质仅为600~800毫克，远远达不到怀孕期间所需要钙质，因此准妈妈就需要在怀孕期间补钙 。
【孕期补钙要从什么时候开始，吃到什么时候合适？】补钙量多少和怀孕时间阶段有着密不可分的关系，并不是统一标准，一个标准补到底，通常来说孕期补钙按三个阶段来补充：
1、孕早期：日常饮食基本就够了，因为饮食每日基本可以提供300—600mg钙 。
2、孕中期：每日需要额外补充400—800mg，
3、孕晚期：每日需要额外补充1200毫克
要想知道什么时候开始补钙最科学，那就一定要先清楚宝宝骨骼发育规律，骨骼系统的发育在胚胎早期（第4-5周）就已经开始了；6周时骨的间质始基开始形成软骨；12周时所有的肢体初级骨化中心开始出现 。
2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》推荐孕中晚期每日膳食+口服补充剂总量为1000毫克（mg) 。建议从孕14周开始常规补充口服钙剂 。?
因此各位准妈妈从怀孕一开始就需要注意饮食钙质补充 。通常来说，有时候大夫也会推荐20周左右开始补钙，最晚一般不会超过27周 。
看到这里可能很多准妈妈会担心，这样大剂量补钙会不会造成钙过量呢，到什么时候停目呢？通常来说，随着小宝宝日益长大尤其是到孕晚期，钙需要求量变得更大，因此只要每次产检没有什么问题，基本补钙可以一直持续到分娩
这里仅介绍日常较为常见的食物，方便各位准妈妈在日常饮食中注意：
首选：奶及奶制品，像奶酪，纯奶，酸奶
其次：豆制品，豆腐干，豆腐皮儿，
最后：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
1、不要空腹服用钙剂，最好与进食时同服，或饭后半小时服用；
2、钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质浪费，至少间隔1-2小时；
3、补钙同时要保证足够的维生素D，可以补充添加VD的钙剂；
4、补钙同时要多喝水，以增加钙的溶解度；
各位准妈妈，孕期补钙切勿盲目，如很多厂家都会宣传自己产品吸收率最高，其实这根本就是误导人的宣传，据相关资料显示，各种钙制剂的吸收率大致是相同的，如碳酸钙为39%，乳酸钙32%，葡萄酸钙为27% 。选择适合自己的钙片才是最重要的，但是受篇幅所限，本文没有介绍无机钙片、有机酸钙片、有机钙片区别，如果你对这方面感兴趣欢迎留言 。
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您好，我是营养师宋颖，我来回答您的问题 。对于孕期补钙很多孕妈妈不是很清晰，今天我们来详细说一说 。
首先我们要了解孕期钙的推荐摄入量：孕早期推荐每天800mg，由于孕早期胎儿对营养的需求量还没有那么大，因此孕早期和日常钙的推荐量是一样的 。孕中（从第13周开始）晚期钙的推荐摄入量为每天1000mg 。知道了钙的摄入量，孕妈妈该怎么补钙呢？
孕期补钙还是要在饮食的基础上，如果通过食物不能摄入充足的钙，需要额外补充钙剂 。如孕早期需要800mg的钙，在饮食中牛奶是钙含量最高的食物，如果每天可以喝500g奶（包括鲜奶和酸奶），大约可以获得500mg钙，其次蛋类、豆腐、海带、西兰花、木耳等，饮食均衡孕早期基本不用额外补钙 。孕中晚期在饮食基础上每天可以根据自己饮食大体摄入钙量来补充相应的钙剂 。

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