瑜伽修习过程，是生命旅途中的休憩，是灵魂升华的经历 。瑜伽不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身，延缓衰老、永葆青春，而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅，达到自身与周围环境的和谐统一，让心地变得更为光明与祥和 。
目前梵灵瑜珈推出脊柱调理瑜珈，脊柱调理瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程 。
8式保养脊椎瑜伽
半莲花脊柱扭转式
做法：
1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上 。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧 。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧 。
三角转动式
做法：
1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度 。
2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖 。
3、伸展双肩及肩胛骨，保持10-30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回 。然后换方向进行 。
注：两侧保持的时间应一致；背不要弯曲 。
功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能 。
猫弓背式
做法：
1、跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松 。
2、抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面 。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起 。保持5-10秒 。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒 。
注：重复做5-10次，放松休息 。
功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪 。
鱼式
做法：
1、平躺，双腿伸直并拢 。
2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面 。
3、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面 。
功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张 。
侧角伸展式
做法：
1、站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下 。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直 。
2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上 。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位 。
3、保持30-60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧 。
注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线 。
功效：供应滋养脊椎和脊椎神经，通过扭动的姿势，增加对背部和脊柱神经的血液供应 。还可减轻关节炎疼痛，坐骨神经痛；加强补养两踝、小腿，双膝，大腿；减少腰部脂肪 。
眼镜蛇扭动式
做法：
1、俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上 。
2、吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止 。
3、把头转向右方，两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟；然后，把头转向左方，两眼注视右方的脚跟 。
注：无论头转向哪个方向，上半身也要向那个方向略略转动一点 。

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