【塑造性感香肩】肩部运动 【动作一】侧飞鸟 。站立，双脚稍微分开 。双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下 。重复此动作2组，每组15次 【动作二】持铃上举 。站立，双脚稍微分开 。双手持铃，注意手心向前方 。举起、放下 。重复此动作2组，每组15次 。
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