个女人不想把减肥变成一件简单的事？最好是不累，又能玩得开心 。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣！MCi康易健康网
【户外动感单车把减肥变成趣味游戏】动感单车动作一MCi康易健康网
动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身；左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持１０秒左右 。MCi康易健康网
享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用 。MCi康易健康网
动感单车动作二MCi康易健康网
动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持１０秒左右 。MCi康易健康网
享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪 。MCi康易健康网
动感单车动作三MCi康易健康网
动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量 。换腿重复多次 。MCi康易健康网
享瘦部位：加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果 。MCi康易健康网
动感单车动作四MCi康易健康网
动作示范：站在车身后，右腿踩在车后座上，身体重心落在左腿上，身体前倾，双手交叉扶住车座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部 。MCi康易健康网
享瘦部位：减少背部脂肪，塑造迷人背部曲线 。MCi康易健康网

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