吃核桃对人身体有哪些好处？( 三 ) _经验常识

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其实在当前生活水平看，核桃和其他坚果没什么两样，都是很好的零食。再说了，如今的零食很多很多，没必要旧社会那样吃不着，才会逮住一个是个。现在有了条件，想吃啥就有啥，就不要纠结某一种食物了，譬如核桃就是。现在还说常吃某种食物会怎么样，还真该补充下大脑了。
核桃是最常见的坚果之一，营养十分丰富，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族和铁、锌等微量元素，以及多酚、黄酮类保健成分。
其中，多不饱和脂肪酸~亚麻酸的含量比较丰富，亚麻酸及其在体内的转化产物DHA对生命早期（胎儿期、婴幼儿期）大脑和视力发育十分重要。中国营养学会《婴幼儿喂养指南》就推荐婴幼儿添加辅食时，使用核桃油。
还不止于此，每天2、3个核桃就可以降低患2型糖尿病风险，以及患心血管疾病的风险，也有滋润皮肤的作用。这一结论已经得到很多科学研究的支持。
核桃可以直接当零食吃，也可以煮粥、拌菜、加入酸奶中、做饭、做面包、馒头等，食用方便。

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常吃核桃的话，有哪些好处？
一，核桃概况
核桃的正式中名在《中国植物志》中记载为胡桃，是胡桃科胡桃属植物。在我国分布在华北、西北、西南、华中、华南、华东地区，多为栽培。我国核桃种植历史悠久，可以追溯到二千年前，是核桃的分布中心和原产地。目前栽培品种有四十多种，栽培面积和产量位居世界第一位。

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二，核桃的营养成分：
根据大量的研究资料证实，核桃仁的营养成分丰富，主要含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、磷脂、碳水化合物、膳食纤维、磷、钙、钾、铁、镁、锌、硒、锰、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸和多种氨基酸等。

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三，常吃核桃有哪些好处？
从它的营养成分可以看出，核桃是益智健脑、预防心血管疾病、乌发美容和益寿的天然保健食品。在古籍《本草纲目》中记载：核桃具有治肺润肠，调燥化痰，补气益血的功效。在《食疗本草》中对核桃有“通筋脉，润血管，常服骨肉细腻光滑”的记载。近代科学研究进一步证明吃核桃，具有健脑、改善消化系统功能、有益于骨骼生长、提供内分泌系统功能、预防心血管疾病的好处。这里我就不展开了，具体可查阅有关书籍学习。

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提醒注意，每次吃核桃要适量少食，因为它含有丰富的油脂，食用太多容易引起润肠过度。
以上就是我的回答，谢谢。
感谢官方邀请。吃核桃对人身体有哪些好处？核桃被誉为“长寿果”，民间流传经常吃核桃，能“返老还童”的说法。核桃营养价值丰富。一斤核桃的营养相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶。

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核桃里的维生素E，具有抗衰老作用。不饱和脂肪酸可改善大脑功能，防治脑血管硬化，有助于健脑。对降低胆固醇，防治动脉硬化也非常有益。核桃的吃法一般可以直接生吃，或者做成其他饮品，提升综合保健养生效果。
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