如果你想保持健康，在保证正常生活的前提下，尽量不要太违背人类几百万年进化的基因，很多古老的生活习惯，饮食习惯，我们还需尽量保持，比如说，少吃加工类食品，多走动，避免久坐，尽量多吃一些原始的，新鲜的食材，蔬菜，肉类，脂肪都是很好的食物来源 。
现在，我们很多人都在着急赶路，总是忘记了如何休息，如何照顾自己的健康，也许有时候，给自己多一点时间，停下来，放松一下，早点休息，可能第二天的效率会提高很多 。
相信科学的我，总是在不断的改变自己的生活习惯，朝着好的方面一点点改变，健康真的是一点点的改变，我们要多去接触，学习最新的科学健康知识，才能有从认知到行为的改变 。
很多事情，我们都知道不健康，但是行为上总是力不从心，要做到行为的改变，需要不断的学习，刷新自己知识，才能慢慢的改变认知，最终改变行为 。
这个还问啊！！！坏处就是：浪费电啊！！你一个月要多交多少电费啊！！
那就睡不好觉了
最近美国有项研究说了，开灯睡觉会导致发胖 。
这个结论是通过对4万多名35岁~74岁的女性进行跟踪调查了5年得出的 。
据说有开灯或开电视入睡习惯的女性，体重增加的几率会增高17%，因为人造光会改变人的生物钟反应，影响激素分泌平衡，从而刺激食欲 。
当然啦，这项研究主要强调开灯睡觉和发胖存在关联，不能完全将胖归咎于灯光，毕竟发胖的因素太多啦，普遍的比如高热量食物或是久坐不运动等 。

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不过，开灯睡觉确实是存在挺多危害的，发胖只是一方面 。其中最主要的是会抑制人体褪黑素的正常分泌 。
褪黑素就是人脑中松果体分泌的一种激素 。它有促进睡眠、延缓衰老、降低血压、增强机体免疫力等功能 。
而我们的视网膜上有种感光细胞，主要向大脑汇报“现在是白天或黑夜”，如果我们睡觉时暴露在灯光下，眼球见到光，褪黑激素就会减少分泌，影响睡眠和健康！


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此外，开灯睡觉会导致人脑一直处于兴奋状态，容易引起失眠心悸、头昏心烦、骚动不按、精力不济等症状，而且灯光一直刺激眼睛，容易导致近视 。


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