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血糖高、高血糖已经成为当代人面临的严峻问题 。血糖与“吃”密切相关 ， 大家已经达成共识 ， 但是怎么吃才对 ， 需要注意什么 ， 却众说纷纭 。为了引导大家学会正确的饮食方式 ， 2017年中国营养学会发布了《中国糖尿病膳食指南》 ， 指南采用循证医学的手段和方法 ， 结合多年糖尿病临床营养工作实编写而成 ， 可谓是糖尿病患者膳食的福音 。指南给出了血糖高的人该如何膳食 ， 我们一起学习下吧~
1. 主食定量 ， 按需摄入；
2. 全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三分之一 。
1. 餐餐都有新鲜蔬菜 ， 烹调方法要得当；
2. 每日蔬菜摄入量500 克左右 ， 深色蔬菜占1/2 以上；
3. 两餐之间适量选择低血糖指数水果 。
1. 常吃鱼禽 ， 畜肉适量 ， 减少肥肉摄入；
2. 少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品；
3. 每周不超过四个鸡蛋 ， 不弃蛋黄 。
1.每日300g左右液态奶或相当量奶制品；
2.重视大豆及其制品的摄入；
3.零食加餐可适量选择坚果 。
1. 烹调注意少油少盐；
2. 足量饮用白开水 ， 也可适量饮用淡茶或咖啡；
3. 不推荐患者饮酒 。
1. 定时定量进餐 ， 餐次安排视病情而定；
2. 控制进餐速度 ， 细嚼慢咽；
3. 建议调整进餐顺序 ， 养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯 。
希望能够给您带来帮助~

体内血液含糖量高 ， 增加了血流的粘稠度 ， 除了造成血压高、心脏负担重之外 ， 还有一个致命的危害——慢慢造成远端毛细血管和微血管循环障碍 ， 尤其是心脏微血管循环障碍 ， 最终可能导致心脏骤停等突发状况 。但如果防护正确 ， 并不碍事 ， 具体要：1、打针吃药调节降糖；2、控制饮食降糖；3、增加体耗降糖 。总之 ， 保持体内适宜的糖饱和度 ， 快乐生活没问题 。
首先建议到正规医院做空腹血糖、糖化血红蛋白和胰岛功能等有关糖尿病的全面检查 ， 然后根据检查结果及医生建议调整血糖 。如果空腹血糖在8以上或糖化血红蛋白在7.5以上就应该在医生建议下用药 。控制饮食和运动对血糖偏高者有效 ， 过了一定的度 ， 必须用药物控制血糖 。
【血糖高，饮食应该注意什么？】控制血糖要注意:1.控制主食 ， 每天早中晚75克:100克:75克主食（干物质） 。除块根类以外的蔬菜不限量 ， 特别是叶子菜 ， 主食不够蔬菜补 。2.注意营养搭配 ， 动物类食品（特别是猪牛羊肉）适量即可 ， 每天100克以内为佳 ， 少食油炸食品 ， 淡奶适量 。3.有氧运动 ， 健步走、太极、八段锦、游泳等 。餐前运动应补充能量 ， 防止低血糖 。餐后半小时运动控糖效果最佳 ， 运动时间应在30-60分钟 。4.无糖食品不能多吃 ， 所谓的无糖食品仅是没有蔗糖而已 ， 其本身的碳水化合物照样升糖 ， 况且为了保证口感 ， 一般都要添加大量的食用油 。5.没有能够降低血糖的食品 ， 只有升糖指数高低的区别 。所谓的降糖食品都是忽悠人的 。6.吃饭七八分饱 ， 忌暴饮暴食 。7.忌因噎废食 ， 为了控血糖而刻意减少主食摄入 ， 引起营养不良 ， 抵抗力下降有害无益 。8.防止低血糖 ， 高血糖的伤害是论年计算的 ， 而低血糖的危害则论秒 ， 低血糖的症状为心慌、出虚汗、双手颤抖、四肢无力甚至休克 ， 重者有性命之忧 ， 平时可以随身携带糖块巧克力等应急 。9、注意检测血糖 ， 空腹血糖（理想值3.9-6.1）、餐后两小时血糖（理想值7.8）都应该注意 。三个月至半年查一次糖化血红蛋白（理想值5.8） 。

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