首先，我要感谢今日头条，给我回答这个问题的机会 。一问百答，个人观点，不喜勿喷 。说真话，我时时刻刻，分分秒秒，都没有思想不集中和心情烦闷的时候 。因为我已大彻大悟，悉知悉见 。在我的意识中，就存在天地我三个概念，我与天地并生，天上天下，整个宇宙自然，唯我独存，所以，我的思想意识永远停留在虚极中天地我的状态之中 。至于烦闷也没有，自己不可能和自己过不去 。
大王原作：
我的思想特集中，
始终保持在虚空 。
虚中有个生命体，
振动悠扬放光明 。
无意化出天地我，
化现万物都清静 。
心中毫无烦闷事，
我中见我乐融融 。
心情郁闷的时侯，应多散步，多与人交流放松心情出外旅旅游，是排除心情郁闷的最好的方法 。
菩提本无树，
明镜亦非台，
本来无一物，
何处惹尘埃 。
有时候，用阿Q的精神胜利法自我满足一下，暂时的放空自己又何妨呢？
事实上每个人都会遇到思想无法集中，心情很郁闷的时候，当代社会的人类，无论是什么年龄的人都是存在一定压力的，就连幼儿园小朋友组成的拉拉队都有着害怕喊口号声音不够大的压力 。长期的压力和焦虑定然会对自身造成一定影响，比如说思想无法集中，心情郁闷，容易发脾气，做事没有耐心等等，这都是一些负面情绪的表现，相信很多人都经历过这些，我自然也经历过，那我们需要如何去做才能很好地调节这些负面情绪呢？
1.运动使人心静，运动调节心情
当你思想无法集中的时候，再接着做你正在做的事情是不明智的，或者当你心情低落的时候，我建议你可以去出门跑跑步或者走走，运动过程中更容易让人思想散发，更容易平衡或者消除自己的负面情绪，运动过程中心是比较静的，你的身心可以沉淀下来，不用去想太多别的事情，这对你是有极大的好处的 。
2.一首好的歌曲可以起到疗伤的作用
我平常很喜欢听一些歌曲，尤其是下班路上和晚上睡觉前，这两个时间点比较重要 。上了一天班，忙碌了一天，难免会有身心俱疲的感觉，这时候听一些歌曲，闭上眼睛，不想别的事情，自己会舒服很多 。另外，临睡前的时候听一些轻音乐，把音量放低，这在一定程度上有助于睡眠 。当然，不要去听一些伤感音乐，对于你我建议你可以下载“网易云音乐和”“荔枝”这两个软件，里边很多版块应该对你应该很有用 。
3.你有必要找位好友或者亲人聊聊天
很多话是需要说出来才舒服的，当自己存在负面情绪，思想无法集中，心情很郁闷的时候，应该去找个人聊聊天，说些开心的话题，多多交流内心所想，多多交流困惑所在，说完之后你自己应该会舒服很多 。并且做的所有这些事情都没有在浪费时间，而是在让你成为一个更健康做事情更有效率的你 。
自我调节是门学问，你需要去学习这门学问，加油吧，相信你可以 。当然，我也愿意成为你的树洞，你的烦恼和忧愁完全可以倾诉于我，我来给你加点糖 。
思想不集中，心情郁闷，这是大多数人都会碰到的问题，怎样解决这个问题呢?
现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着 。
这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满 。
当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的 。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了 。
解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单 。
事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人 。

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