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相对与跑步对膝盖的损伤小的多，我每天跳30分钟，坚持了5个月减了15斤，感觉身体素质提高了不少但减肥效果不太明显 。游泳对于胖友来说是很好的减肥健身方式，

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但条件因素限制大 。跑步跑了2月减了20斤 。。。但是膝盖真疼啊 。现在休养中跳绳都跳不了了！
夜跑是不错的运动方式，可以达到减肥的效果 。是不是最好的方式，则因为而异 。
每个人的作息规律都不同，身体条件也不同，无法认定哪一种运动方式的减肥效果最好，只要是适合自己的，就是最好的方式 。

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