我的观点是这样的，相对于夜跑，晨跑可能更为减肥，因为经过一天的食物补充，你在夜跑的时候可以通过食物来补充能量，能够调节的脂肪是比较少的 。
但是只要你真正的会跑，无论什么时候跑步都是可以减肥的 。

刚开始跑步的时候，经过一段时间你可能发现自己瘦了一些，但很容易就进入了瓶颈期，因为你的跑步可能是一成不变的，比如说，刚开始跑步的时候，5公里你用了30分钟 。一个月后，还是同样的地点，同样的路线，你还是跑了一个差不多的成绩，那么减肥的效果就不尽人意了 。
所以你要学会，不同的跑步训练法 。
1 节奏跑
先热完身后，以你的目标配速区间持续跑5至30分钟，再跑1-2K恢复 。关于你的目标配速是要根据自己的状况来定的，肯定是要比平日的慢跑快 。
2间歇跑
这个建议在塑胶跑道完成，因为是快速跑，水泥地面对膝盖伤害比较大 。固定距离，200，400，800米都可以，跑完一个后，休息4到5分钟，再继续下一个，4到5个一组就可以了，那速度要有多快呢，——尽全力 。
3变速跑
跟间歇跑的区别就是，休息的时间改成慢跑 。
4坡度跑
可能找不到适合的坡儿，所以在跑步机上设定一个固定的高度跑是极好的 。
【夜跑真的最减肥吗？】上面说的这几种跑法，一周一到两次就可以，真正的想瘦，就要跳出自己的舒适区 。
没有这个说法 。
要想通过跑步来减肥的话，什么时候都是可以的 。早上也好，上午也好，下午也好，晚上也好，都是可以的 。而下午是跑步的最佳时间 。

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说夜跑最容易减肥没什么依据 。而且晚上跑步容易引起身体的兴奋，对睡眠也不太好 。如果能在别的时间跑步，不建议非要在晚上跑步 。如果非要晚上跑步，也要在睡觉之前1-2小时完成 。
夜跑，不管对于男生来说，对女生来说，它的危险系数也是挺大的 。毕竟晚上的视野不如白天的视野好 。自己撞上什么东西，或者是被别人给撞上都比白天要多 。而且晚上的犯罪率也高，尤其是女孩子 。
跑步是个非常好的减肥的运动 。如果想快速减肥，跑步是必不可少的一项运动，而且需要坚持一个小时左右 。如果只靠跑步来减肥的话，减肥之后的体型不太好看 。如果想既可以瘦下来，而且身形非常好看的话，建议跑步和塑型一起来 。

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不管在减肥期还是在平时的日常生活中 。建议每天做塑形运动 。塑型运动可以帮助我们修正体型 。那松松垮垮的腰部皮肤更紧致 。让扁平的臀部更翘立 。
要想实现健健康康的减肥，并且有效持久的减肥 。运动只占了三成，而饮食却占有更重要的比重 。只要吃好了，吃对了，即使不运动也会瘦下来 。所以，学会每天吃什么，怎么吃非常重要 。要想了解健康饮食的详细内容，关注一下，看主页 。

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不管是夜跑还是晨跑都是比较好的减肥方式，

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但要身体能够承受，身体太胖的朋友跑步的话会对膝盖造成损伤，还要学会跑步的正确姿势 。这样才能更好的健身和减肥 。本人就是胖友一枚，练过游泳、跳绳、跑步 。先说跳绳吧，

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