所以在孕晚期建议孕妇尽量采取左侧位的睡姿，同时能够纠正子宫右旋，更有利于胎儿发育，最好不要平躺，会压迫脊柱和肾脏，容易导致腿部静脉曲张，还会引起孕期高血压综合征 。

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当然，一整晚保持一种睡姿实在有些困难，如果孕晚期长时间左侧位睡眠有困难的话，可以适当的左右侧位交替睡觉，保证睡眠质量同样关键 。
怀孕之后，关于睡觉，我们听的最多的大概就是要左侧睡，不要平躺，平躺会导致宝宝缺氧，事实真的如此吗？


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孕中期的时候，长大的子宫会慢慢升到腹部位置 。当你平躺的时候，沉重的子宫就会压迫腹主动脉和下腔静脉，从而影响孕妇的血液循环，进而影响给宝宝的供氧 。时间久了，可能就会导致胎儿缺氧，孕妈的表现则是胸闷、气短、觉得喘气困难 。

右侧睡会使维系子宫位置的韧带和系膜处于紧张状态，也会影响胎儿的血液供应，所以一般会建议孕中晚期准妈咪左侧睡 。

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孕早期，胎儿还很小，你可以随着自己的喜好左侧睡、右侧睡、甚至平躺，都可以 。
即使到了孕中期，在孕5-6月的时候，胎儿不算太大，这个时候即使你偶尔平躺或者右侧睡，也是没有太大问题的，尽量注意一下睡姿就好 。但是，当你到了孕6月之后，胎儿增大，对腹主动脉和下腔静脉的压迫比较明显，你的睡姿就要尽量保证左侧睡了 。因为长时间的平躺或者右侧睡是有可能导致宝宝缺氧发生危险的 。
有的妈咪可能说，左侧睡不习惯，睡不好，睡不着，即使强迫自己左侧睡，一觉醒来却发现是平躺着，于是就很担心，摸摸肚子，宝宝不会缺氧吧？其实真没必要这么担心，偶尔的一两次平躺或者右侧睡问题是不大的，只要你不是一直平躺或者右侧睡 。

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左侧睡不舒服，偶尔换一下右侧也是可以的，孕中晚期，你可以选择一款孕妇枕来辅助睡觉，它能帮助你找到更舒服的左侧睡睡姿 。
孕期我是没买孕妇枕，晚上睡觉一般都是抱着一个大抱枕，偶尔累了换个姿势，睡得也不错 。
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孕中期平躺睡觉会导致胎儿窒息吗？为什么？很多孕期指导书都建议孕中期开始就不要平躺了，容易导致胎儿窒息 。但是很多孕妈妈不平躺就不能入睡，那么孕中期到底能平躺吗？
其实，在26-29周之前都可以平躺，前提是孕妇体重正常，身体健康，没有任何先前的身体状况和/或与怀孕有关的并发症 。

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怀孕后半程最好的睡觉方式是侧睡 。虽然一些医生建议用左侧卧位而不是右侧卧位，因为腔静脉位于脊柱右侧，所以左侧卧位可以让血液更自由地流向宝宝 。然而，有些孕妇左侧卧就是睡不着，那么选择右侧卧也未尝不可 。

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如果你需要帮助来适应侧睡，试着用不同的枕头来支撑身体的不同部位 。一个枕头放在两膝之间，另一个放在臀部以下，可以帮助你更容易地保持侧身平衡 。另外，试着在睡觉时把一个全身枕头放在身后或身前，或者试着用一个楔形枕头垫在身体两侧或胸部 。

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