登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，特别适合OL一族 。OL们当你上班的时候有没有想过别用电梯，而改用爬楼梯呢？其方法为：9wY康易健康网
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间歇登梯法9wY康易健康网
该法适用于初学者及体型过胖者 。开始练习时，训练者可登３分钟楼梯，中间休息３分钟 。然后，再登３分钟楼梯，再歇３分钟 。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过２０分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到２次 。一个月测一次体重，以检查锻炼效果 。9wY康易健康网
循环登梯法9wY康易健康网
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练 。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼 。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的 。9wY康易健康网
反登楼梯法9wY康易健康网
【OL变花样爬楼梯 瘦身大戏法】该法与向后步行锻炼的道理一样 。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者 。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶 。但只适用于单纯性肥胖患者 。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用；对年老体弱的患者也不宜采用 。9wY康易健康网

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