过去咱不说 ， 就说现在科枝发达了 ， 手机打开通话 ， 或视频 ， 老公以安慰心情 ， 对老婆说我们爱情结晶要出生了 ， 你要当妈妈了 ， 老婆坚持 ， 加油 ， 老公就在你身边 ，  ，  ，  ，  ， 
大家好 ， 我是黎莫雨 。很高兴能够回答您的问题 ， 您问“即将临产很紧张 ， 怕分娩疼痛怎么办？有什么方法可以缓解疼痛？”以下视频可以告诉您答案 。

很荣幸可以回答您的问题！
对于准备顺产生宝宝的妈妈来说 ， 产前的一段时间还是挺难熬的 ， 因为这个时候 ， 准妈妈的心里就会开始打起鼓来 ， 有些担心分娩的疼痛会让人受不了 ， 其实这个时候放松心情才是最重要的 ， 因为愉悦的心情可以让妈妈顺产的时候更加放松 ， 疼痛感也会稍微减轻一些 。
那么除了保持心情放松之外 ， 还有哪些方式可以缓解生产时的疼痛呢？

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1、学会助产呼吸法
在顺产的时候 ， 如果妈妈将部分注意力放在呼吸上 ， 调整好自己呼吸的节奏的话 ， 是可以适度地减轻分娩是感受到的疼痛的 。
首先我们采用胸腹呼吸法 ， 缓慢地呼吸 ， 让自己的呼吸随着宫缩的节奏开始吸气、吐气；

其次就是轻浅呼吸法 ， 当宫缩强烈时 ， 采用浅呼吸 ， 宫缩减弱时 ， 可以恢复深呼吸；

接着就是浅呼吸 ， 准妈妈在这个时候可以用嘴巴来呼吸 ， 让自己的身体放松 ， 用嘴巴吸入的气和呼出的气包成相同的气量；

然后是吹气的运动 ， 准妈妈可以深吸一口气之后 ， 想吹气一样 ， 浅吐四次口中的气体 ， 然后一次性吐出剩余的气体；

最后就是用力的时刻了 ， 此时妈妈的宫颈口全开之后 ， 就要在助产师的帮助下用力将宝宝生出来 。


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不过 ， 这样的呼吸法并不适用于所以的准妈妈 ， 像是有外科病症、内科病症、以及高危产妇 ， 或者医生命令禁止运动的准妈妈 ， 都不适合用这种呼吸法 。
2、孕期控制胎儿的大小
胎儿的大小也是影响准妈妈分娩过程的一个很重要的因素 ， 如果胎儿的大小正常 ， 并没有偏大的话 ， 那么准妈妈的生产过程是会更加轻松一些的 ， 疼痛感也会相应的减轻 。

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3、孕期适当运动
生孩子的时候 ， 用力是很重要的 ， 因此妈妈在孕期可以适当地注意运动一下 ， 如果能够增强自己的体质的话 ， 那么在生产时 ， 也就会增加产力 ， 让生产的过程更加顺利一些 ， 妈妈也就不会感觉到那么强烈的疼痛了 。

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整体来说 ， 妈妈要保证自己的健康 ， 然后再保持一些轻松、放松的心情 ， 这样才能让顺产的过程更加顺利一些哦！
如果您对我的回答满意的话 ， 欢迎关注大条妈咪 ， 我们一起学习更多的育儿知识吧！

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