十分常见的卷心菜，女性坚持吃一段时间会有什么好处？( 二 ) _经验常识

卷心菜又叫包心菜，洋白菜，甘蓝，莲花白菜等等，其中富含丰富的维生素C以及维生素E，还有非常多的微量元素，比如钼，以及其他的营养素，B族维生素，钙，磷，钾，镁等等，除了这些维生素以外，卷心菜还富含很多的果胶和纤维素，这些对健康都是有很积极的作用的，所以常吃卷心菜，无论男性还是女性对于健康来说都是有好处的。

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因为卷心菜的营养物质比较丰富，所以常吃卷心菜可以起到增强机体免疫力的作用，可以抑制亚硝酸胺的合成因此可以帮助抗癌，促进物质的彩瓷饿，还能阻止肠道吸收毒素，促进排便以及预防肠癌。对人体的骨骼形成和发育也有一定的作用，同时还能促进血液循环，帮助治疗，胃痛，食欲不振，腹胀满等问题，对于止痛和促进溃疡愈合也有一定的效果，还能够辅助治疗胃及十二指肠溃疡等等。
其实每一种蔬菜都有它独特的作用，对于健康来说，只要均衡多样的摄入食物，比如达到中国居民膳食指南建议的每天12种或以上的食物，每周25种或以上的食物，身体就能获取更丰富的营养，也就能更好的促进健康，而女性想要的，抗衰老，补水等效果也就自然会有了。包心菜虽然营养很丰富，但是光靠它一种食物想要达到健康，美容抗衰老的作用还是有限的，所以饮食的时候要尽量多吃几种。

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卷心菜是常见的十字花科蔬菜，也是老百姓的日常蔬菜之一，无论是炒着吃还是做馅包饺子，味道都非常好。卷心菜中所含有的营养素较多，对于女性来说有哪些好处？
卷心菜已经有4000多年的食用历史，是西方舶来品，进入中国已经有1000多年的历史。卷心菜是西方最为重要的蔬菜之一，西方国家对于卷心菜有着很高的评价。称其有着平民化的价格，却有着帝王般的营养价值，甚至有人将卷心菜称之为平民医生。卷心菜一年四季都可以新鲜上市，也是中国人最喜爱的蔬菜之一。
卷心菜中与其他蔬菜一样也含有维生素C，100克卷心菜中就含有33~76毫克维生素C 。含量是黄瓜的10倍，西红柿的5倍。维生素C对于女性来说非常重要，可以促进胶原蛋白的合成，让肌肤更加紧致。
【十分常见的卷心菜，女性坚持吃一段时间会有什么好处？】维生素C惧怕高温，这是众所周知的事实。但是卷心菜中所含有的维生素C即使经过适当加热后不仅不会被破坏还可能会有所增加，原因在于卷心菜中的抗坏血酸络合物可以转化为维生素C的关系，食用卷心菜不失为获取维生素C的一个好途径。
钙是骨骼健康不能缺少的物质，卷心菜也是钙的食物来源之一。100克卷心菜中含有50~100克钙，并且卷心菜中还含有促进钙吸收的维生素K，两种营养素搭配在一起可以更好地强健骨骼，降低骨折的发病风险。
叶酸不仅仅是孕妇需要补充的营养素，也是高血压患者不能缺少的一种营养素。中国的高血压患者中有75%患者同时患有高同型半胱氨酸血症，补充叶酸是防止脑卒中的重要措施之一。孕妇补充叶酸可以避免胎儿出现神经管畸形，女性在计划怀孕的时候就要及时补充叶酸。

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卷心菜热量低，营养丰富，十分受爱美女性的喜爱。那么女性朋友坚持吃一段时间的卷心菜，对身体有哪些好处呢？

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