十分常见的卷心菜，女性坚持吃一段时间会有什么好处？ _经验常识

十分常见的卷心菜，女人吃一段时间会有什么效果呢？爱健康的小博开讲啦！
卷心菜应该是大家都吃过，老少皆宜，美味又便宜，是个性价比非常高的蔬菜，卷心菜无论是何种烹饪方法都可以胜任。但由于卷心菜的价格低，导致很多人都忽视了卷心菜的营养价值。尤其是女性朋友吃了更是好处多多。今天就让我们好好说说这卷心菜的奇妙之处。

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和其他蔬菜一样，含有蛋白质，纤维素，比较丰富的维生素和叶酸，水分含量很高，含有少量的矿物质元素。

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1.减肥瘦身
这个好处是我亲身经历得出，我是坚持中午正常吃饭，早餐和晚餐只吃水煮卷心菜，因为本人受不了清水煮菜，沾了点火锅料，就这样坚持了10来天，瘦了7斤。等不这么吃后，也没有发生反弹的意向。想要瘦身减脂的可以来试一试。
2.排毒祛湿
卷心菜中含有丰富的纤维素，易被人体吸收，可以促进肠道的蠕动，促进肠胃消化，进而使体内的毒素加快排出，卷心菜也具有一定利尿的作用，进而达到祛湿的效果。

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3.美容抗衰
卷心菜中还有丰富的维C和维E，这两种都是很强的抗氧化物，众所周知多吃抗氧化物多的食物可以抗衰老。同时还可以为皮肤补水，防止有毒物质在皮肤上积累，从而使皮肤更加的光滑水润。
4.缓解女性更年期不适
更年期会烦躁，睡不好觉，内分泌失调等等。而卷心菜可以促进身体分泌雌性激素，可以让激素的水平达到平和。进而缓解更年期所产生的不适。

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大家知道了卷心菜有如此多的好处，有没有想要去吃的冲动呢？欢迎大家关注，评论，点赞！
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卷心菜就是我们平时菜市场见得最多的圆白菜、甘蓝，或者包心菜，除了大白菜、冬瓜和白萝卜便宜之外，卷心菜也是物美价廉的一种蔬菜，卷心菜煮汤不用加其他任何配菜和调料，自然就有一股股清甜味道，清炒也能体现出它鲜美多汁的特点。卷心菜如此便宜，我们常吃的它的话能带来什么好处吗？虽然便宜，但卷心菜的营养价值可并不低。

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100g卷心菜能提供多种丰富的矿物质，如突出的钾元素，每百克含124mg，磷元素26g，还有镁元素12g，卷心菜中的钙质含量在蔬菜中也算优秀，100g卷心菜含有约50mg钙质，常吃卷心菜是从蔬菜中辅助摄取钙质的不错选择，另外还有它的朋友大白菜、娃娃菜、鸡心白、紫甘蓝中的钙质含量也比较突出。卷心菜中还有较丰富的铁元素，另外其他微量元素，如铜、锰、锌、硒等元素的含量也不低，特别是硒元素，100g卷心菜能提供0.96~1.2ug，硒元素是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力。虽然卷心菜看起来没西兰花那么绿，但卷心菜中也富含维生素C，100g卷心菜能提供40mg维生素C，另含丰富的维生素B族，少量维生素E和维生素A 。卷心菜中的叶酸含量丰富，怀孕的妈妈们可以多吃一些。

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卷心菜热量和脂肪极低，水分丰富，还富含膳食纤维，对缓解便秘也有一定帮助。大部分它的钾元素含量高，而钠元素含量却非常低，能够减缓人体因为钠元素摄入量过高而引起的高血压症状，维持钠钾平衡（因为钾元素有助促进钠离子排出，两者能相互制约）。卷心菜里含有一种特殊活性成分，它能够保护胃肠粘膜，有助预防胃溃疡、胃炎。卷心菜属性还是比较温和的，适合男女老幼多种人群食用，可不仅仅是女性的专利，当然它也不是什么灵丹妙药，吃一段时间就会出现对身体的改善，女性如果常时间坚持是卷心菜是不错的想法，不过并不会有明显什么改变，可能对身体会有一些调理效果，比如卷心菜低脂低热，膳食纤维丰富，想要瘦身塑形的女性朋友多吃一些有助减肥、提高饱腹感，卷心菜水分也丰富，有助改善便秘。

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