十分常见的卷心菜，女性坚持吃一段时间会有什么好处？( 三 ) _经验常识

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卷心菜的营养：
卷心菜中含有丰富的维生素C，约为40mg/100g，而成人维生素C的推荐摄入量为100mg/天，食用适量卷心菜可轻松达到每日维生素C的需要量。维生素C具有强大的抗氧化功能，对于爱美女性来说，可以起到很好的延缓衰老，保持机体年轻化的作用。另外，维生素C可以促进铁吸收，预防缺铁性贫血、促进胶原的形成，这些功能都和变美这件事密切相关，所以，富含维生素C的食物在女性们的日常食谱中必不可少。

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卷心菜中的钾含量也较高，钾可以维持体内糖、蛋白质的正常代谢、维持细胞内正常渗透压、维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌的正常功能、降低血压等等。
卷心菜中还含有一定量的钙，可对强健骨骼起到一定帮助。虽然卷心菜与众多植物性植物一样，钙的吸收利用率有限，但好在食用量较大，还是可以作为日常钙的良好补充。

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卷心菜营养丰富，是日常非常理想的健康食材，不仅仅是对女性有益，对各年龄段的人群都具备一定好处。至于“坚持吃一段时间”这样的做法并没有必要，卷心菜中所含有的营养物质广泛存在于自然界各种食材当中，所以卷心菜并不作为日常唯一的营养蔬菜。各类蔬菜交替食用，才能从中获取更加丰富的营养，更加利于健康。

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