游泳是消暑的好方法，也是女性们塑身的最佳选择 。减肥效果会在水的作用下对调节体脂代谢、减体脂有十分显着的效果 。mER康易健康网
一、费力更大——人在水中活动的受阻感是空气中的８００多倍 。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用６倍以上的力量 。所以，水中运动会取得事半功倍的效果 。mER康易健康网
二、耗热更多——水的散热性远大于空气，是空气的２８倍多 。实验证明，一个人在水中运动２０分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动１个多小时 。比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中 。mER康易健康网
三、受伤更少——在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤 。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动 。mER康易健康网
四、呵护肌肤——由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性 。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担 。mER康易健康网
五、减肥效果突出——水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主 。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显着的效果 。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动，既高效又安全的运动 。mER康易健康网
【夏天游泳 女人减肥消暑的好选择】泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物 。如若耳部进水，可采用‘同侧跳’将水排出 。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩１５－２０分钟，以避免肌群僵化和疲劳 。mER康易健康网

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