祛风散寒改善患者怕冷畏寒、不敢见风、一受凉就发作的情况
整体调理来改善患者久病、整体病情，达到改善、恢复甚至回到正常生活状态 。
四、最后为所有能看到的患者朋友提供点生活建议，可以点个收藏以防找不到 。
（1）活动量不要太大，判断标准是您的腰部是否有发热、酸楚、疼痛的情况 。
（2）尽量不搬东西，能不搬就不搬，非要行动时，喊上身边的人，适量而行 。
（3）久坐、久站、久行都不建议，如何判断依旧以您的体感为标准 。
（4）少抱小孩，很多腰椎疾病患者都有了后辈，知道亲昵，但是要为了您的腰部健康考虑 。
（5）有条件的可以在医生指导下，服用点有益的钙片等保健品 。
（6）规范、对症、系统的治疗是大前提，没有这一项，前面说的都是无用 。
腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等等甚至所有疾病，重在【尽早采取治疗】出现问题就不要再拖延，可能前期您花1毛钱，1小时就能治好的病，拖延到最后可能是1元钱，1整天 。
我是中医王振亮，如果您对我的回答满意，可以点个赞与关注，祝君健康！
中医辨证可治呀！方法很多！
其实，治疗的心态和对待疾病态度比治疗还重要！
心态和态度是意志力，是战胜疾病的勇气和积极不妥协精神，医生是帮助你的人，药物是医生给你的“拐杖” 。
路，还要靠你自已迈开腿，一步一步地走 。拐杖不会走路，会支撑你站起来，帮助你走路！你若不走，给你“拐杖”没用，即使给你“轮椅”，你也要自己掌握方向和动力，否则只能有“停下”一个结果！
振作起来，以主动、积极的态度，做好自己健康的第一责任人！
欢迎转发和分享，闲云与您一起为健康保驾护航！
中医养生----中国人的生命智慧！
中医治未病----祖国医学的精髓！
腰肌劳损，属于腰部肌肉受到损伤，只有慢慢的恢复后，进行适当的腰部运动，加强腰部肌肉锻炼，或者练习瑜伽，肌肉功能恢复了，腰肌劳损也就好了 。
我的腰肌劳损在求医问药无门的情况下，自己研究不用药解决了这个难题 。
生命在于脊椎，健康在于神经 。要是神经受到脊椎骨的挤压，神经就不能发挥正常的作用，身体就会出现不适 。腰肌劳损同腰椎骨出问题有直接关系 。如腰椎歪斜错缝等都会引起腰部不适 。我以前也患过腰肌劳损，早晨三点钟就痛得睡不着觉，阴雨天更难受 。我看过许多专家，打过针吃过药，都解决不了根本问题 。没有办法，只得自己研究解决 。现在我几十年不腰酸腰痛了 。我把自己这解决腰肌劳损的方法分享大家，供参考 。
（一）吊单杠，每天早晚各一次 。两手抓住单杠，身体自然垂直向下，进行小幅度晃动一二分钟即可 。抓单杠时间长困难，可歇一下重复一遍 。吊单杠是利用自身体重，拉伸脊椎骨之间的距离，在晃动的同时纠正脊椎骨歪斜错缝 。
（二）背复运动，纠正脊椎骨前后歪斜 。
（三）金鱼运动，纠正脊椎骨左右歪斜 。
（四）翻滚运动，拉伸脊椎骨 。
（五）枇杷叶酒热敷腰部，活血和消炎止痛，效果非常好 。这方法可能网上查询不到 。
（六）自制芋头膏贴敷，再压上热水袋，也效果非常好 。
（七）经常用吹风机吹吹腰部和腹部 。
（八）经常按摩两腰部，反复捏捏带脉，有立竿见影的缓解效果 。
（九）拔火罐 。采用真空拔火罐比较安全，也适宜自己操作 。
（十）睡硬板床 。
以上方法是我研究了40多年的经验积累，也有我的创新在里面，我是自学的，可以采取无视 。这些方法，可以选择几个组合进行，见效快 。如艾条灸也很好，但自己一个人不方便进行 。

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