腰肌劳损腰腿痛坐骨神经痛肾虚拍片有骨质增生，我个认为可能是同一种病，不通则痛有损伤如闪腰或长期弯腰工作或晚上睡眠弯腰而睡导至瘀血受阻加上营养不匀衡原因，我好几年前得过痛得无法行走，拍片第五椎第三节还伴有骨质增生，严重时双脚下肢麻木，休呆在家里六七个月之久，用中药常常变动使用加上腰部肌肉锻炼，吃药期间加上些营养补充慢慢的就好起来所以对中草药产生了一点点爱好，个人经历请勿喷 。
感谢头条平台邀请囬答问题，腰肌劳损患者可以练习太极桩 。“太极桩”,它强调“以意运气,以气运身及内外协调 。“太极桩”对中枢神经系统有保健作用 。同时“太极桩”是一种有氧静止的耐力运动,有利于新陈代谢及气血通畅,对膝关节有明显保健作用，也可以做腰部前屈后伸运动，也就是两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备地姿势，然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量地使腰部肌肉放松 。再者可以做腰部的回旋运动，腰部作顺时针及逆时针的方向旋转各1次，然后由慢到快、由小到大，顺、逆时针交替地回旋各8次 。第三，拱桥式的锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状 。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次 。
腰脊劳损之前，是勤劳勇敢，不怕吃苦耐劳，自造成腰脊受损而伤成为懒病，为什么，是自做受，体格活不能干，不敢加强锻炼，心态为懒惰，慢慢日久，身体病因变为余血不活而为疼痛难忍 。
【腰肌劳损己有二十多年，腰疼没精神有什么好的方法进行改善？】办法是有:
1，针灸，火疗，火罐齐上 。
2，早晨起早，先用中医外用药热熬，局部或腰眼穴 。
3，中医中药方，活血化瘀中成药，黄酒引少量同服 。
4，晚上临睡前，火疗或火罐为用！
忌，风寒湿！
感谢邀请 。
我是中医王振亮，从事中医教学、临床近四十年，希望的我建议能够帮到您 。
一、您说的腰肌劳损、腰疼，包括腰椎间盘突出等腰椎系统的疾病，中医里都属【痹症】范畴 。
“痹”指的是痹阻不通的意思，可能由于“劳累、受凉、长期呆在潮湿环境中、突然受力或是其它原因”造成了血脉不畅，形成瘀滞，堵住了身体的“水管”，不通就会出现【酸、沉、麻、木、疼】等感觉，这也是中医里所讲的：不通则痛 。
二、腰肌劳损二十多年，腰疼始终不得到改善，说明：
①您可能一直没能采取正确的、规范、系统的【对症治疗】，对于腰椎疾病甚至全身性的，大大小小，都应重视，不能拖延 。（拖延是疾病的最大帮凶！）
②中医讲：久病必虚、久病伤肾、久病必瘀，您已经有二十年腰椎病史，症状可能已累及身体其它部位，如除了腰椎外的颈椎、手臂、双下肢等 。
为您的身体健康，建议您尽快到正规的医院，规范的、对症的、系统的治疗一段时间 。
三、治疗和改善的好方法
在腰椎疾病和骨关节病领域，中医的治疗优势一直明显，常常有“异病同治，一方治之”的情况 。
如门诊中找到我的一位多年骨病患者，自述腰疼多年，不能弯腰，不敢久站，干一点活就觉得腰疼的不能忍，同时还伴有双下肢麻木、刺痛感，走的时间稍长就要坐下歇息 。
通过辨证治疗一段时间，能够恢复正常工作，跑步甚至登山 。
中医在为患者具体辨证治疗时，可以通过
活血化瘀改善腰部久病成瘀
宣络通痹改善痹阻不通引起的疼痛感

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