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Hello亲爱的宝爸宝妈 ， 蜜桃姐姐来咯！
让家里宝宝睡觉有困难吗?看看这些最常见的睡眠失误 ， 看看自己是不是犯了呢？
大多数人睡觉前需要时间放松 ， 婴儿也一样 。就寝时间的安排不仅可以帮助宝宝在被放在婴儿床前进入放松模式 ， 而且还可以为亲子提供一个很好的亲密体验 。
睡前安排是一种简单的策略 ， 它会让宝宝入睡的速度和入睡所需的支持有很大不同 。不管你觉得它是耗时的还是死板的 ， 从长远来看 ， 它都能节省时间和精力 。在想让宝宝睡觉的前一小时(晚上6点到7点是宝宝或小孩合适的睡觉时间) ， 开始日常工作 。关上窗帘 ， 把房间弄暗 ， 准备好他的奶瓶和故事 。洗个热水澡能让宝宝平静下来 ， 洗完澡后 ， 直接带他去他的房间 ， 在黑暗的房间里给他放张摇篮曲CD ， 读一个故事 ， 然后给他喂奶 。一旦完成这些 ， 让他进入睡眠状态 。制定一个一致的例行程序 ， 以帮助婴儿睡眠发生在一个固定的时间表 。
婴儿和学步儿会发出的信号表明他们累了 ， 需要睡觉了 。其中一些提示包括揉眼睛 ， 打呵欠 ， 活动迟缓 ， 哭闹和大惊小怪 ， 以及对人和游戏失去兴趣 。如果家长错过了孩子的睡眠暗示 ， 他的身体就不会分泌褪黑激素 。相反 ， 他的肾上腺会释放出一股皮质醇 ， 这是一种与压力有关的荷尔蒙 ， 会过度刺激宝宝 ， 让他“兴奋起来” 。
整天都盯着宝宝 ， 可以发现他每天需要小睡和晚上睡觉的时候都有规律 。如果家长看不见这些信号 ， 建议带宝宝去一个安静、光线昏暗的房间 ， 当你认为睡眠时间即将来临的时候 ， 做一些温和的活动——可能会看到信号开始出现 。
爸爸妈妈是不是通常用摇、喂奶、散步、唱歌、抚摸背部等行为哄睡宝宝 。当宝宝过了三四个月 ， 这些简单的习惯就变成了睡眠依靠 。这些都不是消极或不良的行为 ， 但当它们在孩子的意识中与睡眠紧密联系在一起时 ， 就会成为一个问题 ， 或者是一个依靠 。没有这些 ， 孩子就无法入睡 。
这就是为什么 ， 每次宝宝醒来——父母都要在夜里醒来好几次——因为他需要我们摇她、照顾他、唱歌哄入睡 。关键是让孩子昏昏欲睡 ， 但依然有意识时就让他回到自己的小床上 ， 入睡要发生在他自己的床上(对于健康的足月婴儿 ， 最好从6到8周开始) ， 这样他就能学会自我安慰 ， 每次醒来都能重新入睡 。
没有人愿意成为孩子睡眠时间的奴隶 。婴儿车里、汽车座位上或高椅子上打盹并不能给孩子提供他需要的睡眠 。动态睡眠让大脑处于轻度睡眠状态 ， 这样孩子就不会陷入沉睡状态 。为了养成良好的睡眠习惯 ， 宝宝应该有一个熟悉的睡眠区 ， 一个他每天在同一时间睡觉和睡觉的地方 。在重要事件和约会的情况下 ， 你可以绕过这个规则 ， 但大多数时候应该保持一致 。试着在午睡之间完成事情 。如果晚上出去 ， 找个保姆或家庭成员来帮忙 ， 这样宝宝就不会在一个陌生的环境中过度疲劳地睡着了 。
对孩子来说 ， 坚持是关键 ， 尤其是在睡觉的时候 。他们需要有规律的午睡时间和合理的睡眠时间来调节昼夜荷尔蒙周期 ， 而他们小小的心灵和头脑需要可预测性来获得安全感 。睡眠时间表对调整我们的生物钟非常重要 。一个一致的睡眠时间表将帮助孩子们在每天的同一时间昏昏欲睡和入睡 。如果日程总是在变化 ， 那就像每晚穿梭于时区之间 ， 身体不知道什么时候睡觉 。睡觉前的挣扎通常是由不一致的时间表造成的 ， 因为父母可能试图让他们的孩子睡得太早(当孩子不累的时候)或太晚(当孩子太累的时候) 。

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