以下是由瑜伽健身教练ＭｅｇａｎＭｃＣａｒｖｅｒ设计的一组由５个精典动作组合成的日常健身操 。动作简略，习练方便 。你可以在任何处所作这套练习，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天 。ZmZ康易健康网
【瑜伽5招塑形瘦身】ＴＩＰＳ：练习时，假如碰到你力不从心的动作，跳过往，连续下一个 。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分 。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作坚持５个深呼吸的时间 。ZmZ康易健康网
１、森林式ZmZ康易健康网
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸 。ZmZ康易健康网
２、踮脚尖森林式ZmZ康易健康网
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，坚持平衡目视前方某一点以平衡身材，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好 。随着自信水平的增添，尽可能将两手臂高举过分 。ZmZ康易健康网
３、树桩式ZmZ康易健康网
目视前方某一点以平衡身材，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好 。随着自信水平的增添，尽可能将两手臂高举过分 。ZmZ康易健康网
４、半狗式ZmZ康易健康网
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下 。ZmZ康易健康网
两脚与肩同宽，膝盖放松崎岖，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感到 。将背部弯成弓形（狗斜式）和背部弯成圆形（猫斜式）这两个动作交替作 。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气 。ZmZ康易健康网
- 用瑜伽塑身的十大美女明星
- 瑜伽中的劈叉对人有哪些好处？
- 晚上练瑜伽之后失眠怎么办？
- 几步消除腿部赘肉的减肥瑜伽
- 大腿吸脂塑形
- 环保瑜伽垫介绍及挑选
- 有效瘦腰的瑜伽动作
- 卧室练瑜伽轻松好舒服
- 瑜伽练多久可以成为高手啊？
- 图 早上瑜伽操每天好心情
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。