火炬手狂减90斤的减肥成功经验谈 _经验常识

减肥成功经验谈2008年我当奥运火炬手的时候体重113.7公斤，后来通过积极锻炼的方法减去了90斤，现在保持在68公斤左右。有几点经验可以减肥药排行榜和网友分享。
1. 首先要知道自己是否需要减肥，建议用BMI指数作为一个衡量的标准。还是很科学的。
2. 要循序渐进，一开始会很艰难，尤其是胖的人，锻炼起来非常辛苦，但是坚持1-2个月就会有效果。
3. 掌握正确的锻炼方法，我的经验是大量的有氧运动和少量的无氧运动相结合，尤其是在体重大的时候，要坚持快走锻炼，我在80公斤以上的时候，可以连续走1.5小时，走10公里以上。然后开始跑步，现在1小时跑12公里，一周跑3-4次
4 。合理饮食。我从来不信节食减肥，也没有试过，觉得太不减肥了。不过我晚饭一般都减肥方法很控制，基本晚上吃面包，奶酪，红酒，和不带沙拉酱的蔬菜沙拉，鸡肉。不用大鱼大肉。
【火炬手狂减90斤的减肥成功经验谈】5. 也是最重要的一点，是坚持，两天打渔三天晒网是不行的。
最后，我10月份参加半程马拉松。。。各位胖友们，我能行，你也能行! 减肥成功经验谈Buddhalu的前后对比照片，简直判若两人，十分成功。
经验：符合科学健身的原则，可以作为其他计划减肥者的参考。
给Buddhalu的建议是，获得成果不易，保持成果更难。
对胖人来说，几十年的生活、作息、饮食习惯，已经形成了巨大的惯性。在减肥成功后，一旦不注意保持原来的健身习惯和饮食方法，很容易反弹。这也就是我所强调的，减肥要在系统锻炼和科学饮食的基础上，最终养成良好的减肥的生活习惯的原因。
小编寄语：减肥的朋友们其实坚持减肥的生活方式，才能获得你想要的减肥成果。不要走极端，过度地沉迷减肥只会伤害身体。减肥的美丽是我们应该追寻的哦。

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