【冬季减肥妙招 喝豆浆立瘦】这个冬季减肥妙招超级有效，平时多喝豆浆就可以立瘦 。豆浆热量低、营养价值高，可以加速身体代谢的钙质，调理女性荷尔蒙分泌，是对女性非常好非常好的食物 。多喝豆浆，不仅可以减肥，对皮肤也很好，冬季减肥妙招，当然不能错过豆浆咯 。
冬季减肥妙招 喝豆浆立瘦早餐：无糖高纤豆浆450cc + 茶叶蛋一颗 + 一份低糖水果或生菜沙拉 。午餐：不限制，只要热量控制在600大卡内皆可 。晚餐：无糖高纤豆浆450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉 。注意事项：须每日摄取2，000cc白开水以及运动30分钟 。一般而言，想减重者的女性每日热量摄取标准应订在体重的15~20倍左右，男性为体重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需摄取1，000大卡维持基本代谢 。冬季减肥（减肥瑜伽)妙招，多喝豆浆吧 。尽量提高蛋白质与纤维素的补充，并降低糖份及油份的摄取，每日摄取2，000cc以上的水分与运动，帮助体内代谢 。无糖高纤豆浆有高蛋白、高纤及低热量的特性，可避免肌肉与骨质因减肥（减肥瑜伽)而流失，为了帮助消化吸收，建议一口一口慢慢喝，此外，以无糖高纤豆浆来取代早晚正餐的方法，并不是人人都适合哦 。
冬季减肥妙招 喝豆浆立瘦优点：糖分低、热量低、营养价值高、含有丰富的植物性蛋白质可补充身体所需热量外、加速身体代谢的钙质、有促进细胞修护的卵磷脂、可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮等等 。缺点：黄豆内含有“普林”，不适合痛风病患者食用，饮用过量蛋白质含量会偏高，慢性肾衰竭病人亦不宜食用 。复合碳水化合物含量偏低，长期食用可能会出现疲劳、脾气暴躁等低血糖症状 。
冬季减肥妙招 喝豆浆立瘦豆类制品可能会有胀气的问题，建议搭配蔬果与低油份的食材，以避免胀气造成身体不适 虽然超商豆浆减肥法简单又方法 。但是减重前最好先征询专业医师或营养师的意见，在依个人体质与状况来选择最适合自已的减重方式，这样才是最健康的减肥方法，千万不要投药乱试，才不会赔了健康又赔了荷包哦!

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