吃素快速减肥食谱大曝光 _经验常识

想拥有好身材的女性朋友们，快来看吃素快速减肥食谱吧，现在已经曝光了，下面就赶快看看健康族减肥网小编推荐给你的快速减肥食谱，绝对让你轻松的减肥瘦身，而且不会费什么力气，吃着快速减肥（减肥瑜伽)食谱中的美味食物，瘦身计划就开始啦！
1.多吃新鲜蔬菜快速减肥食谱中，吃素我们首选就是新鲜的青菜，如果你买来青菜存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，存放24小时维生素C损失则达84%.因此要尽量多吃新鲜蔬菜，这才是瘦身饮食的重点。
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1.多吃新鲜蔬菜快速减肥食谱中，吃素我们首选就是新鲜的青菜，如果你买来青菜存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，存放24小时维生素C损失则达84%.因此要尽量多吃新鲜蔬菜，这才是瘦身饮食的重点。
【吃素快速减肥食谱大曝光】3.炒菜用旺火据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C损失则为59%.因此炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且营养损失少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。
4.炒好的菜趁热吃有人为节省时间，喜欢提前把菜炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%.炒好的白菜若保温30分钟会损失10%，若长到1小时，就会损失20%. 5.吃菜更要喝汤许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，炒菜时大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜煮好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
5.用菜炒肉，菜更吸油脂有些人为了减肥不食脂肪而偏爱吃加在肉里的蔬菜。研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，吃了之后反而不利于减肥。

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