高脂食物、食品添加剂、空气中的废气等，越来越多的毒素积累在体内，让你不仅会痤疮、便秘，还会发胖 。想要排毒，一起看看能让你排清毒素的减肥食谱吧 。
很多人都知道毒素积聚会引起疾病，应该排毒，却不知道那毒到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误 。其实，毒素包括各种对减肥不利减肥食谱的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的 。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源 。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法 。
除了慎选食物节食减肥，还要矫正你日常不良的饮食习惯，例如咀嚼不够、吃饭速度太快、吃饭时一心多用等，并且根据自己的体质、症状和食物属性，采取合宜的烹调方法和吃法，才能让你获得充足的营养，同减肥产品时减少摄取毒素的可能性，这样，才能有效预防慢性病的发生 。
人体可以自行调整各种功能来修复被破坏的零件和部位 。当病毒或细菌入侵你的身体时，身体组织也会迅速作出反应，例如疲倦时会不自觉伸懒腰、打哈欠 。伸懒腰、打哈欠可以让身体得到放松，并且使呼吸变得深长，将疲劳感排出；吃了不洁的食物会上吐下泻，也是身体自动把有害物质排出，以拒绝毒物侵入身体的防护反应 。一句话，我们的身体就是自动的排毒器 。吴佩琪博士说，只要将体内长期累积的毒素通过自然食补的方式排除，身体自然就可以恢复功能 。
1山药粥
【超强排毒减肥食谱苗条身材塑出来！】这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL 。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题 。
●材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g 。
●做法:新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净 。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌 。
本文有健康族减肥网提供，

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