水果减肥法能够快速减肥成功 ， 是很多人都知道的 ， 但是吃水果减肥（减肥瑜伽) ， 也是有窍门的;小编教你选择这6种水果 ， 吃对了 ， 保证你能健康减肥成功 ， 而且肌肤也会更加水水嫩嫩的哦!
1、葡萄柚“影响”人体利用和吸收糖分的方式葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式 ， 使糖分不会轻易转化为脂肪贮存 。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分 ， 能减低血液中的胆固醇 。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C ， 且由于它的热量较低 ， 所以常被用于减肥食谱中 。此外 ， 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于肉类的消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。葡萄柚怎么吃能减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)呢?不和较甜的水果或淀粉类食物同食 ， 因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收 ， 同食也不利于减肥之用 。吃葡萄柚减肥 ， 最好的食用时间是晚上 。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了 ， 这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪 ， 同食还能加速体内脂肪的分解 ， 避免身材走样 。2、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。吃水果减肥 ， 一定要选择好时间 ， 那就是早晨到中午吃饭的时间 ， 如果觉得饿了 ， 就啃只大苹果 ， 对瘦小腹有着非凡的效果哦!
3、柠檬柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用 ， 可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。柠檬具有高度碱性 ， 被认为是很好的治疗所有疾病的药 ， 可止咳、化痰、生津健脾 ， 且对人体的血液循环大有帮助 ， 并能促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。柠檬含有丰富的维生素C ， 能降低胆固醇 。怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中 ， 会有一股淡淡的清香 ， 让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望 ， 餐 后 喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。4、菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。怎么吃?食用菠萝前去“钉” ， 并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状 ， 和入奶酪或软雪糕里 ， 冰冻后吃会更可口 。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃 ， 每次吃半斤以上 ， 坚持7天 ， 会有非常好的效果 。

• 网友实录：6种最有效的减肥方法减重34斤
• 轻松排毒冬季养颜又减肥
• 8个吃不胖的冬季减肥原则
• 秋天减肥食谱 瘦瘦更美丽！
• 养颜排毒减肥冬季不能缺的莓果系列
• 帮助冬季减肥加速度的五条减肥心得
• 警惕冬季增肥的三大饮食原则
• 冬季减肥食物有哪些？家常菜也可减肥
• 养出好身材的冬季排毒减肥法！
• 冬季瘦身食谱 一周就OK