导读：随着电脑的普及，养成了越来越多的宅男宅女，加上整天窝在家不会注意饮食问题，所以就有了肥胖的困扰，下面就是一位宅女朋友的瘦身经历，让我们一起来学习一下她的减肥心得和经验吧，让我们一起来学学如何打造易瘦体质？
我会变那么胖是因为在西班牙大吃大喝，老德(我老公啦～)每次都煮好多好吃的东西给我吃，加上我们家老德就是鬼遮眼，明明就胖成这样还跟我说Honey you are so skinny，外国人对于瘦的标准和我们真的差很多，现在想想真的很想飞踢老德，到底是哪只眼瞎了？不过应该可以证明他是真爱吧，哈哈哈哈！宅女变那么胖他都不离不弃 。
进入今天的主题吧，很多人都问我怎么瘦的??
宅女对于瘦身不求快，因为瘦的快胖回来的也快 。要变瘦一定要先打造易瘦体质，把基础打好才不会有时抓狂大吃大喝马上又变胖 。
秘诀在这里：
1. 每天喝水2500cc 以上
宅女超级爱喝水，出门几口碑最好的减肥产品乎都会带水在身上，不然就会去便利商店买一罐 。只要宅女身边没有水可以喝，就会有如恐慌症发作，自以为身陷在沙漠当中随时随地都会渴死 。
水是宅女减肥的必需品，宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc温开水，然后剩余的时间无时无刻补充水分 。
但是有一点很重要!吃饭前后不要大喝水，因为饭前喝水会让胃变大，吃饭的时候会变更饿 。饭后也不要喝太多水，已经吃饱饱的还又喝水，你不变牛胃吗？多喝水之外也要注意这些小细节 。
2. 细嚼慢咽才是王道
在认识老德之前宅女吃饭的速度有点快，因为我们家是逊猛龙家族，吃饭都超级快的 。刚开始和老德交往的时候，他吃饭的速度超级慢比法国人还要慢 。老德小时候去法国交换学生，他说他吃饭比与他同住的法国小朋友都还慢 。每当宅女和老德吃饭的时候，台湾传统妇女的矜持就出现了 。作为一个女性吃饭吃的比男伴还快成何体统？所以宅女学著放口碑最好的减肥产品慢吃饭的速度，要放慢速度就只能每口多咬几下 。
所以我现在每口都会咬过20下以上，而且每口多咬几下之后，也很容易产生饱足感，就不会想吃那么多了 。
所以，要瘦一定要细嚼慢咽！
3. 找寻心目中的性感女神
宅女非常喜欢Nicole Richie，我认为她非常有个人风格，穿衣服也都很好看 。Nicole也是从小胖妹变成瘦竹竿，所以宅女以她为目标，常常看她的照片，看久了真的会有激励自己的效果 。
不过她真的太瘦了，现在宅女只会偶而看一下她排骨精的身材，毕竟全身都是排骨很可怕，瘦也要瘦的好看才行！
4. 永远买小一号的衣服
找寻到心目中的性感女神后，就要为自己设立减肥目标 。
宅女以前最胖的时候穿美国尺码6号都有点紧，所以我就开始买小一号的衣服来穿 。刚开始穿4号的时候好想杀了自己，根本穿不出去 。慢慢变瘦之后，再来穿4号发现衣服不再变形扭曲了 。
小编总结：通过以上的这些方法，她成功的从68kg减到53kg的水平，成功的减掉了30斤的赘肉呢？小编希望想要瘦身的宅女们以她为目标，相信一切皆有可能，这样的瘦身将要顺利很多 。
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(编辑：乐乐）

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