苹果酸奶减肥法 ， 一定有很多人愿意尝试吧 ， 那么你知道这种瘦身饮食的减肥原理 ， 或者该怎么吃才能减肥么？不要着急 ， 苹果酸奶减肥法的减肥原理和吃法 ， 今天健康族减肥网小编就为你揭晓！也许你还不相信酸奶还可以减肥吧 ， 酸奶可是个减肥的好东西 ， 它一直以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ， 酸奶减肥的风行使之大受追捧 ， 加上其口感甚佳 ， 于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶 。不信就来看！
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶 ， 那是因为 ， 有很多人都认为 ， 不管喝多少 ， 都不会发胖 。酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。不过 ， 苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖 ， 酸奶和苹果的本身都含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。吃什么减肥（减肥瑜伽) ， 该怎么吃 ， 应该有一些收获了吧！
酸奶每天喝多少才减肥?早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好 ， 最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。酸奶7日代餐法网路盛传：起床后要先喝500cc开水 ， 照着做1星期就能减少3-6kg喔!早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片 。
苹果酸奶减肥法第一天——第二天：苹果酸奶日方法：第一天早上8点吃一个苹果 ， 上午10点多一个苹果 ， 下午三点一个苹果 。总之一共准备5个苹果 ， 饿的时候就吃 。然后第二天就都喝酸奶 。第三天——第四天：正常饮食方法：早餐吃稀饭配凉菜 ， 午餐就是工作餐 ， 晚餐一根黄瓜 ， 一个苹果 。接下来的日子以此类推!
【苹果酸奶减肥法 疯狂掉10斤】饭后喝有利于吸收营养一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的ph值在1-3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， ph值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部ph值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， ph值会上升到3-5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。晚上喝酸奶补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源 ， 从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。不过 ， 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。酸奶减肥方法 ， 最后 ， 要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话 ， 还得搭配一定的运动减肥计划 ， 每天晚上都坚持跳绳2000个 ， 或者做做拉伸运动也不错 。这样 ， 酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的 。

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