香蕉美味，但是健康饮食小常识你知道是什么吗？在日常我们减肥的过程中，想要达到健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）的目的，健康饮食小常识就能帮助我们达到目的，月瘦8斤；节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了 。今天我们就一起来看看在日韩都十分流行的香蕉减肥小常识，赶快试试，说不定你能很快瘦下来呢！
【健康饮食小常识 月瘦8斤】香蕉醋DIY这种吃法，在健康饮食小常识中，我们就无需刻意就能瘦身了，方法简单得让人难以置信 。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料 。香蕉醋DIY：香蕉醋这种减肥食谱制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔!材料：健康饮食小常识我们要知道材料选择，主要是香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml
让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料做法：STEP 1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm 。STEP 2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下 。STEP 3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可 。STEP 4：取出之 后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦!制作要点：1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多 。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋 。2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中 。3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏 。
香蕉醋的饮用法：
Point 1、每天饮用3汤匙 。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉 。Point 2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用 。Point 3、按香蕉醋 水=1 10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力 。Point 4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果 。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶 。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了!问：甜甜的香蕉有瘦身功效吗?
香蕉有助消化专家解答：1根普通大小的香蕉约100g，热量约87卡，比半碗饭、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齐备 。帮助消化力：酵素、镁、酵素和消化、代谢、 抗老化等关系密切 。香蕉中含有食物酵素淀粉，可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便 。帮助脂肪燃烧力：锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分，避免水肿，并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪 。增进代谢力：维他命B群、C、E 。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度，增加细胞活性并调整女性荷尔蒙;抗氧化效果佳的维他命E，可促进血液循环，产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10 。改善肠内环境力：寡糖、食物纤维Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌，改善肠内环境，促进肠胃蠕动;香蕉含丰富水溶性食物纤维，能吸收小肠的脂质，减少脂肪堆积，并吸收水分，帮助改善排便 。

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