6道西兰花减肥餐让你轻松瘦 _经验常识

利用西兰花减肥，功效是不错的哦。不过我们一定要知道，西兰花来减肥的话，就一定要用对方法才可以的，否则对我们的减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)是一定功效都没有的。西兰花减肥怎么做才具有减肥功效?让健康族减肥网的小编来为我们介绍一下吧，下面这6道菜可以让你一边享受一边减肥，试试哦~~
减肥、瘦身、减肥食物更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)西兰花的减肥功效：西兰花的营养对我们来说是非常丰富的，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“蔬菜皇冠” 。除此之外，西兰花还有神奇的减肥功效哦!今天小编就介绍6道西兰花美食给大家，帮助你轻松吃掉10斤的赘肉。西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。西兰花其实就是属于高纤维的蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。今天就推荐6款西兰花减肥食谱给各位MM ，保证让你越吃越瘦哦。
减肥、瘦身、减肥食物更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)一、西兰花炒虾仁材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、做法：1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
减肥、瘦身、减肥食物更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)二、上汤皮蛋西兰花材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。做法：1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水;2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片;3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
【6道西兰花减肥餐让你轻松瘦】减肥、瘦身、减肥食物更多精彩详见饮食减肥（减肥瑜伽)三、西兰花彩蔬丁材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。做法：1.西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁;2.煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用;趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用;3.用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀;4.热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁;调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火;5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。

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