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照我的食谱，会跟我一样的
分享下我的经验，下奶又多又快还不会胖 。
我是剖腹产，产后第二天吃东西后第三天就可以母乳喂养，并且一直到八个多月还有奶，5个月恢复之前的身材没有发胖 。
我吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤，将整条鱼处理干净带着骨头，放进破壁机加上豆腐，一起打成汤，喝下去感觉全部变成奶了 。那时候宝宝小吃的不完，每两个小时就要吸一次奶，不然超级涨 。
鱼类本身就没有太多脂肪，并且含有高质量的蛋白质，对宝宝大脑发育有促进作用，也能够对宝妈身体恢复有好处 。
鸡汤也可以下奶，但是鸡汤的油就比较多，做鸡汤的时候就要把鸡肉里面的油都煮出来撇掉，在做成鸡汤就没有那么油腻了 。我当时就是一周喝两次鱼汤，两次鸡汤，其他时候就是吃鸡蛋羹吃菜比较多，因为月子里补充维生素和膳食纤维也很重要 。
多喝水奶量也会变多，还加快体内代谢，也有利于减肥 。
不发胖的话就是配合尽量稍微运动一下，千万不要一动不动窝在床上，不利于恶露排出，身体不容易恢复 。另外还要保持身体清洁，不然汗水滋生细菌引起其他疾病 。饭后散步是可以的 。
希望能帮到你，祝宝宝健康！
经常听到一句话是“孕妇过三幅，腹中揣火炉”，最近即将进入三伏天的中伏了，气温实在是太热了，特别对于孕妇来说，本来就比普通人更容易流汗，进入三伏天后，就更难受了，对于孕妇来说，在三伏天因为受到孕激素的分泌影响，一般体温会比平常还要高，所以可想而知，一定是汗流满面，所以一定得多喝水，不然就容易因为脱水而中暑 。
当然除了多喝水，那么对于孕妇来说，想要过好三伏天，要多喝这4种汤，这是特别为孕妈预备的三伏天消暑汤，做法也非常的简单 。
1、三鲜冬瓜汤（怀孕6个月以上食用）
食材：冬瓜、海带、干贝，姜
煮法：在锅中下一点油，放入姜，再把冬瓜倒入锅中，炒一下，加入水，把海带和干贝加入，煮熟之后，加入调味料即可 。
冬瓜是夏季蔬菜，里面含有非常丰富的维生素C，是非常消暑的食物，而海带和干贝中的碘含量也非常高，平常孕妇多吃对孕妇和胎儿都是有好处的，想要以后宝宝更聪明，在怀孕期间1周吃1次海带和干贝，对于可以促进胎儿的大脑发育 。
【坐月子吃什么下奶快，还不发胖？】2、苹果雪梨瘦肉汤（怀孕4个月以上食用）
食材：苹果、雪梨、猪肉、枸杞、无花果干
做法：把苹果和雪梨去皮，切成块，猪肉切小块稍微烫一下，枸杞和无花果干洗干净，然后把所有材料加水进入锅中煲1个小时，即可食用 。
苹果和雪梨是清淡开胃的，其中的维生素C和膳食纤维都非常的丰富，孕妈在夏天经常会有便秘的情况，多吃膳食纤维可以促进肠胃蠕动，瘦肉中铁含量比较高，胎儿需要补铁，特别是到了孕中期以后，胎儿对铁的需求会增加，所以孕妇需要多补充含铁量高的食物 。
3、枸杞银耳猪肝汤（孕早期即可食用）
食材：猪肝、银耳、枸杞、姜、葱
做法：把猪肝洗干净切成片，然后放入水中泡30分钟，每10分钟换一次水，再把银耳泡发，把所有食材倒入锅中，加入适量的水，煮熟之后加入调味料，即可 。
银耳和枸杞主要可以清肝明目、滋阴润肺，而猪肝也是含铁量比较高的食材，对于孕期孕妇和胎儿所需要的铁也是非常的大，因为铁元素可以帮助制造血红蛋白，给孕妇和胎儿供氧，并防止胎儿先天性贫血 。
4、蛋花丝瓜虾仁汤（孕早期即可食用）

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